Последнее обновление 26 июля, 2020
Зевота — процесс, подсказывающий, что организму не хватает кислорода. Зевая, человек делает глубокий вдох. А организм дает сигнал о том, что ему нужен отдых (сон). Чтобы не дать человеку заснуть не вовремя, начинается зевота. Так организм экстренно получает глоток воздуха. То есть, зевота не всегда указывает на недосып.
Ученый Рональд Бенинджер отметил, что во время зевания мы поддерживаем засыпающий мозг в активном состоянии. Таким образом, когда мы зеваем, то это можно считать абсолютно оправданным. Случается, что зевота одолевает перед серьёзными событиями, поскольку организму необходимо аккумулировать все свои ресурсы. Также мы зеваем, когда проснулись: за время сна некоторые процессы в организме замедляются.
Глубокий вдох—зевота пробуждает органы, чтоб они возобновили работу. Зевота совершается непроизвольно и помогает нашему организму путём обогащения кислородом.
Зевота помогает нам снимать усталость. Когда нас окружают монотонные звуки или движения, то срабатывает защитная реакция, и появляется зевота. Таким образом происходит восстановление деятельности наших нервных клеток.
Занимательная зевота
Зевают не только люди. Поскольку зевота – это инстинкт, издревле заложенный природой, он есть у всех зверей и даже у лягушек. Если сравнивать по частоте зевания, то мужчины и представительницы прекрасного пола делают это одинаково часто, но мужчины зачастую пренебрегают правилами этикета и не прикрывают рот рукой. Длительность зевка составляет приблизительно шесть секунд. Интересно, что малыши учатся зевать уже находясь в животе у своей мамы.
Зевота – явление очень заразительное. Окружающие, замечая того, кто зевает, также начинают это делать. Удивительно, что дети до четырёх лет никак не реагируют на зевающих людей. Как правило, зевота, начинаясь с кого-то одного, приобретает цепной характер, и через некоторое время зевает уже вся компания людей.
Обезьяны тоже могут зевать, повторяя это действие за другими сородичами. Наука заявляет, что зевота оказывает благотворное действие на организм и весьма полезна. Во время зевоты происходит свободное раскрытие дыхательных путей и расслабление мускулатуры. При этом на короткое мгновение происходит отключка от реальности. Зевота прекрасно стимулирует активность мозга, а также способствует снятию усталости и стресс.
Ученые в Германии выяснили, что во время зевания стимулируется кровообращение, просветляется рассудок, пополняются клетки мозга и всего тела энергией, благотворно влияет на функционировании слезных желез. Слизистая оболочка глаза увлажняется, что хорошо сказывается на самочувствии. Кроме того, происходит расслабление мускулатуры лица и шеи, а также плеч, живота и диафрагмы. Общее состояние улучшается.
Испанские врачи считают, что процесс зевоты регулирует давление, снижает напряженность в мышцах, в суставах, помогает предупреждению инфаркта и других болезней сердца.
Но зевание на работе, на парах или на свидании может привести к неловкой ситуации. Что же поможет взбодриться?
Нужен воздух
Если в комнате жарко, работает отопление — кислород сжигается быстрее. Поэтому полезно включить кондиционер или проветрить помещение. Если этого сделать нельзя, снимите лишнюю теплую одежду. В перерыве выйдите на улицу, балкон.
На зарядку становись
Короткая разминка, простые упражнения помогут побороть сонливость, потому что разгоняют кровь. Если возможности сделать зарядку нет, можно пробежать по этажам, спуститься, подняться по ступенькам.
Дышим
В кабинете или на лекциях поможет такая техника: глубоко вдохните,выдохните. Потом дышите размеренно, в обычном ритме. Повторите несколько раз, пока сонливость не исчезнет. Пару минут делайте медленные вращения руками.
Ароматерапия
Нанесите на ямочку над верхней губой эфирное масло с ароматом мяты, лимонника, бергамота. Поднимет настроение и прогонит сон.
Переключайтесь
Зевота — обычное дело при однообразной работе. Поэтому делайте перерывы. По возможности, прохаживайтесь по помещению. Разбейте одно скучное дело на несколько ёмких и коротких задач. Это поможет вам увлечься и ваш мозг будет натренированным, неловких ситуаций, связанных с зевотой, будет становиться всё меньше.
Охлаждение
Когда в помещении жарко, хочется зевать и клонит в сон. Умойтесь холодной водой или побрызгайтесь термальной. Расстегните верхние пуговицы одежды, если это уместно. Приоткройте окно.
Дремота
Обхватите голову руками, подремлите минут 10-15. Это прогонит зевоту.
Не смотри
Не смотрите на тех, кто зевает: стоит одному человеку зевнуть — и начнется цепная реакция. Зевота — рефлекторный процесс, потому что активирует защиту организма.
Музыка нас связала
Слушайте любимую музыку в наушниках, включите радио. Словом, отвлекитесь от зевоты.
Рот на замке
Как только хочется зевнуть, незаметно плотно сожмите губы. Дышите через нос. Это поможет не зевнуть в тот момент, когда вы не одни: в обществе, на парах, во время беседы.
Если зевнуть все-таки хочется, помните, что рот нужно прикрыть рукой или платком: зевать «во весь рот» воспитанному человеку не принято.