Почему сон важен для человека

Последнее обновление 20 февраля, 2020

Сон – это физиологический процесс, свойственный всем живым существам. Во время него тело полностью расслабляется, а мозг начинает меньше реагировать на внешние раздражители вроде запахов или звуков. Регулярный, качественный сон необходим для нормального функционирования организма.

Чем важен сон?

Во сне тело отдыхает от физических нагрузок и восстанавливает запасы энергии, так как находится в неподвижном состоянии. Мозг же не прекращает свою работу, хотя довольно популярно заблуждение о полном его «выключении» – он просто меняет сферу деятельности.

Учёные доказали, что во время сна мозг очищает нервную систему от токсинов, снижая риск развития болезни Альцгеймера. На ночь приходится пик выделения гормона соматотропина, отвечающего за рост у детей, и за регуляцию жировых отложений у взрослых, если же в это время человек бодрствует, данный процесс нарушается.

Опасность нарушения сна

Любые нарушения сна негативно влияют на здоровье человека. Самыми распространенными расстройствами являются инсомния и гиперсомния.

Инсомния

Инсомния – это бессонница. Проблема заключается в трудности засыпания или в постоянном прерывании процесса сна даже при отсутствии каких-либо внешних раздражителей.

Инсомния может быть связана с различными заболеваниями внутренних органов или нервной системы, паническими расстройствами, депрессией, другими переживаниями. На качество сна часто влияет употребления алкоголя, кофеина, а также некоторых лекарств – в инструкциях к ним нарушение сна обычно указано как побочный эффект.

Бессонница может наблюдаться у людей, которые страдают заложенностью носа из-за простуды, хронических болезней дыхательных путей или аллергии. Человеку сложно уснуть и поддерживать постоянный сон, так как в организм не поступает достаточно кислорода.

У большинства людей инсомния проходит после курса лечения от болезней, которые она сопровождает, или после отказа от напитков и препаратов, ставших её причиной. Бывают случаи, когда принимать какие-либо меры вовсе не обязательно, так как сон может нарушиться из-за простых переживаний по поводу предстоящего важного мероприятия. Если всё пройдёт удачно, бессонница сама отступит через пару ночей, вместе со всеми переживаниями.

Чем опасно?

Нетрудно догадаться, что человек, страдающий бессонницей, спит намного меньше, чем требуется его организму. Взрослым необходимо отводить для ночного отдыха по 7-9 часов каждые сутки, и, если этой нормы не придерживаться, значительно понизится работоспособность и ухудшится самочувствие. Мозг не сможет нормально перерабатывать информацию, потраченная за предыдущий день энергия полностью не восстановится, и ослабится иммунитет.

Гиперсомния

Гиперсомния является не менее серьезным расстройством. Если при бессоннице человек не может заснуть, то при гиперсомнии его постоянно клонит в сон. Из-за сонливости снижается концентрация внимания, и, чтобы хорошо выспаться, человек превышает норму продолжительности ночного отдыха примерно на четверть. Причиной подобного нарушения могут быть психические расстройства, пониженное давление, остановка дыхания во сне, смена часовых поясов.

Как и бессонница, чрезмерная сонливость бывает побочным эффектом употребления некоторых лекарств. Гиперсомнией часто страдают люди, пережившие сотрясение мозга или похожую травму.

В соответствии с разными причинами возникновения, специалисты различают несколько вариантов гиперсомнии:

1. Психофизиологическая гиперсомния (психические расстройства, болезни);
2. Идиопатическая гиперсомния (влияние хронического заболевания);
3. Нарколепсия (влияние наследственного заболевания);
4. Посттравматическая гиперсомния (травмы головы или психические травмы);
5. Лекарственная гиперсомния (употребление лекарств, вызывающих сонливость);
6. Нарушение циркадных ритмов (смена часовых поясов, нарушение режима);
7. Апноэ во сне (остановка дыхания во сне).

Если гиперсомния оказалась хронической или генетически обусловленной, полностью вылечить её не получится. Можно бороться только с симптомами, употребляя прописанные неврологом препараты. Лекарство даст временный эффект, который улучшит концентрацию внимания и поможет высыпаться.

Чем опасно?

Из-за постоянной сонливости человеку сложно сконцентрироваться на выполнении различных задач, его реакция и память значительно ухудшаются. Люди, страдающие гиперсомнией, могут заснуть в любое время, как на рабочем месте, так и за рулём, на платформе перед приближающимся поездом или на лестнице, что не только травмоопасно, но и может привести к смерти.

В заключение

Сном пренебрегать ни в коем случае нельзя, и, если были замечены какие-либо расстройства, необходимо срочно проконсультироваться со специалистом.