Последнее обновление 3 апреля, 2019
Как поднять иммунитет? В данном случае решить проблему только приемом витаминов не получится. Разнообразие летней пищи, насыщенной свежими фруктами и овощами, сменяется осенним, менее витаминным, меню. Для того чтобы подготовить свой организм к зимним холодам, прежде всего нужно разнообразить свое питание, в котором присутствовали бы витамины А, С, В5, РР, D, F, Е.
Нежирное мясо, рыба, различные крупы, молочные продукты, зелень, орехи, оливковое масло, натуральные соки, фрукты, овощи, должны постоянно присутствовать на вашем столе.
О том, как поднять иммунитет, не понаслышке знают люди, которые благодаря постоянным физическим нагрузкам держат свой организм в тонусе. Приверженцы здорового образа любят контрастный душ, обливания холодной водой по утрам, посещают сауны.
Причины снижения иммунитета
Их много. И справиться с некоторыми из них невозможно, например, с плохой экологией, загрязненным воздухом, присутствием химии в овощах и фруктах. Кроме того, мы живем в состоянии постоянного стресса, который также не лучшим образом влияет на иммунитет.
Еще причины:
- Курение, чрезмерное употребление спиртного.
- Лечение, связанное с приемом антибиотиков и анальгетиков.
- Переутомление, хроническое недосыпание.
- Избыточный вес, чрезмерная худоба.
- Несбалансированное питание: увлечение жесткими диетами или, наоборот, постоянное набивание желудка.
- Период акклиматизации.
Зная вышеперечисленные причины, можно догадаться, как поднять иммунитет. И если вы не можете отказаться от курения, то старайтесь хотя бы следить за своим питанием, соблюдать режим, спать не менее 8 часов и избегать стрессовых ситуаций.