Женский мини-апокалипсис: как пережить эти дни

Последнее обновление 15 марта, 2020

Каждая женщина — особая и по-своему переживает наступления очередной менструации. У кого-то в этот день всего лишь еле заметная слабость, а кто-то просто выбивается на несколько дней из колеи и не может даже пошевелиться из-за боли.

Как облегчить жизнь во время этих естественных ежемесячных женских испытаний читайте ниже.

Гигиена

Так как менструальные выделения содержат кроме крови еще и слизистую оболочку матки, кровь не свертывается. Обычно они имеют специфический запах, однако, если правильно соблюдать правила гигиены, то никто кроме вас на это не обратит внимание.

Мыться необходимо перед каждой сменой прокладки или тампона проточной водой. Но об обычном мыле в эти дни лучше забыть, ведь луг, который входит в его состав может сушить кожу и раздражать слизистую. Лучший вариант — это специальный интимный гель, если же такого под рукой нет, тогда просто воспользуйтесь детским мылом без отдушек и красителей.

Прокладки нужно подбирать в зависимости от интенсивности выделений — наблюдайте за собой, ведь этот процесс может меняться. Сменять это гигиеническое средство надо каждые четыре часа.

Тампоны следует менять каждые четыре-восемь часов, в зависимости от объема выделений. Существует миф, что целомудренным девушкам нельзя пользоваться тампонами, но в действительности девственная плева имеет в себе отверстие, через которое вытекает кровь, а также она является достаточно гибкой, поэтому при правильном введены тампона с ней ничего не случится. Пользоваться тампонами нельзя при вагинальных инфекциях.

Также не следует забывать о синдроме токсического шока — редкое инфекционное заболевание, которое возникает от продуктов жизнедеятельности золотого стафилококка при использовании тампона. Эти микроорганизмы всегда присутствуют в человеческом теле в небольшом числе на слизистой рта, носа, влагалища, коже. Около половины случаев токсического шока случается с девушками и женщинами во время менструации. Хотя прямой связи возникновения заболевания с использованием тампонов ученые не доказали.

Кроме того гинекологи не рекомендуют посещать сауну или принимать горячую ванну во время месячных. Это может спровоцировать усиление кровотечения. При плавании в море или бассейне, эксперты не запрещают купаться, предварительно следует вставить тампон. Однако следует помнить, что в эти дни ваша половая система сверхчувствительная к раздражениям и инфекциям, поэтому хорошо подумайте перед тем как заходить в открытый водоем или бассейн.

Лучше всего для такого периода подобрать комплект хлопчатобумажного белья. Если вам предстоит какая-то серьезная рабочая встреча или свидание, не следует паниковать, просто положите в сумку запасную пару трусиков и не забудьте прокладку или тампон. Помните, что менструация — это столь же естественно как пот или слезы.

Поход к врачу

В некоторых случаях болезненная менструация или ПМС — это признак болезни и сигнал, свидетельствующий о том, что время обратиться к гинекологу. К тому же врач посоветует вам как улучшить самочувствие в критические дни и уменьшить боль. Многие женщины пьют для этого оральные контрацептивы, содержащие гормоны «эстроген» и «прогестерон». Они регулируют цикл и выделения. Однако, назначать эти таблетки может только компетентный гинеколог после обследования и учета ваших индивидуальных особенностей и состояния здоровья. Врач также может назначить вам оптимальное обезболивающее.

Слушайте свое тело

Месячные — идеальное время, чтобы уделить внимание себе любимой и начать высыпаться, нежить себя массажем и другими приятностями. В это время ваша кожа также очень чувствительна и склонна к раздражениям, повышенной потливости, высыпаниям или сухости, в зависимости от типа. Подберите идеальный нежный уход для нее.

Врачи советуют вместо тяжелых физических нагрузок в дни менструации выходить на прогулки, чтобы улучшить циркуляцию крови в малом тазу и уменьшить спазмы. Неинтенсивные растяжка и йога помогут расслабить мышцы живота, спины и бедер.

Также некоторые эксперты убеждены, что секс и мастурбация помогают снять боль при месячных, но нужно следить за своим состоянием и прислушиваться к своему телу. Если вы чувствуете себя слишком плохо, не следует этого делать.

Эмоции

Эмоции и настроение во время месячных — тема многих анекдотов, и смешного на самом деле здесь мало. Все реакции и восприятия в это период обостряются. Предупредите близких, что несколько дней вы можете быть не в настроении и неадекватно реагировать на их слова и действия. Попробуйте убедить руководство поработать из дома или дать вам выходные. По возможности отложите очень важные решения на потом. Не бойтесь проявлять свои эмоции, чтобы не накапливать их и не углублять состояние стресса, однако, помните, что месячные пройдут, а вам с этими людьми еще общаться.

Посмотрите интересный фильм, послушайте любимую музыку, прочитайте новую увлекательную книгу, словом, устройте себе эмоциональный праздник.

Питание

Во время менструации следует уделить особое внимание питанию и есть регулярно. Не стоит злоупотреблять кофе, алкоголем, соленой и жирной пищей, а также сигаретами. Старайтесь восстановить в организме баланс витаминов и микроэлементов, которые выходят вместе с кровью. Говядина, гречка, фисташки, устрицы и все продукты, содержащие железо — лучший вариант в настоящее время. Также рацион можно обогатить смородиной, клубникой, цитрусовыми.