Последнее обновление 23 июня, 2020
Всем известно, что для формирования подтянутой и привлекательной фигуры необходимо заниматься фитнесом и правильно питаться. При этом мало кто осознаёт значимость мотивации для похудения. А это первое, с чего нужно начинать воплощать в жизнь мероприятия по построению хорошей физической формы. Очень часто человек бросает на полпути начатое из-за нахлынувших эмоций – обиды, отчаяния и страха одиночества. И главная причина этому — отсутствие чёткого ответа на вопрос: «Зачем мне нужно похудеть?».
Почему появляется желание похудеть
Без сформулированной чёткой цели, без знаний того, как её достичь и закрепить, у большинства людей происходит срыв, возвращающий к привычному образу жизни. Это и есть отсутствие мотивации к похудению. И помимо дополнительной прибавки в весе, привносится моральная неудовлетворённость и разочарование. Чтобы этого не произошло, для начала нужно понять причину появившегося желания похудеть. Вот наиболее распространённые:
- Желание всегда нравиться окружающим людям. Это имеет отношение как к женщинам, так и к мужчинам – ведь практически каждый человек хочет видеть в глазах представителей противоположного пола одобрение, а лучше восхищение. Вот и первая мотивация похудеть – презрительные взгляды прохожих и разговоры коллег за спиной о вашей значительной прибавке в весе. Это сразу же натолкнёт на мысль, что нужно с этим что-то срочно делать.
- Быть желанной для любимого мужчины. С годами куда-то исчезает стройность и жизнерадостность. А на смену им приходит полнота, нервозность и усталость. И из-за страха потерять своего мужа, приходит мотивация на похудение, стимулирующая женщину начать кардинальные изменения своего облика.
- У многих дам возникает мотивация, двигающая их на приведение своего тела в порядок, из-за желания всегда видеть прекрасное отражение в зеркале для самолюбования и избавления от комплексов, связанных с несовершенствами фигуры.
- Ещё одной мотивацией может стать возврат молодости и укрепление пошатнувшегося здоровья. С возрастом помимо лишних килограммов, приходит быстрая утомляемость, одышка, учащённое сердцебиение. Всё это даёт понимание того, что необходимо принимать серьёзные меры по устранению всех этих симптомов.
- Появление депрессивных состояний, постоянных проблем и однообразия жизни, нежелание следить за собой. Как следствие, вы начинаете заедать неудавшуюся жизнь разнообразными вкусностями, что только усугубляет ситуацию, приводя к излишней полноте. Мотивация в этом случае – разорвать замкнутый круг и начать новую интересную жизнь, кардинально поменяв окружение, рацион и интересы.
- Стать уверенным человеком. Глядя на красивых моделей, выступающих на подиуме, каждая женщина, если не явно, то втайне, желает быть такой же. Но при этом сидит перед телевизором и ест очередное пирожное. Так вот очередная мотивация – доказать себе и близким людям наличие у вас способности добиваться подобных результатов, воспитав вместе с тем уверенность в себе и силу воли.
- Есть ещё один способ, как мотивировать себя на похудение, записаться на собеседование на более интересную и выше оплачиваемую работу, либо продвинуться по карьерной лестнице на текущей работе. Ведь для этого понадобятся не только профессиональные навыки и умения – ваш внешний вид тоже играет немалую роль.
На телевидении сейчас транслируют мотивирующие передачи про похудение, тоже помогающие людям начать заниматься своей фигурой. Например, Елена Малышева в своей программе часто затрагивает тему лишнего веса, рассказывая о причинах избавления от него. Фильмы, мотивирующие на похудение, как в дополнение к основным способам и методам, тоже можно встретить. Это ленты о спортсменах или танцорах, которые, несмотря на трудности достигают высоких результатов.
Источник мотивации – краткосрочные и реалистичные цели
Разобравшись с причинами снижения веса, стоит перейти к краткосрочным целям, эффективно стимулирующим на эти процессы:
- Желание отлично выглядеть в новом, давно купленном платье, которое сейчас вам уже не по размеру. Необходимо поставить себе цель похудеть как минимум на 1 размер с конкретными сроками. Следующая мотивация на похудение – ещё минус 1 размер, и так пока не «влезете» в своё платье.
- Цель – привести фигуру в порядок к определённому событию, например, дню рождения.
- Отличная мотивация к похудению – улучшение состояния здоровья. Даже если вас ничто не беспокоит, сделайте анализ крови для определения уровня сахара и холестерина в крови. Немного повышенные показатели или ближе к верхней границе нормы – стимул их понизить. Для этого потребуется изменить рацион, тем самым вы начнёте свой путь к красивой фигуре.
- Ещё один способ найти мотивацию – постановка цели с поощрением. Например, при потере пары килограмм за неделю, вы покупаете себе то, что давно хотели или едете в интересное место. То есть, дайте себе при достижении поставленной цели какое-либо приятное поощрение.
Как мотивироваться себя на похудение, чтобы сработало – ставить реальные цели, которые при этом потребуют прикладывания усилий. Частой ошибкой бывает постановка слишком высоких, сложно достижимых целей. А это неизбежно приведёт к тому, что вы очень скоро остановитесь, так и не добившись результатов.
И наоборот, слишком лёгкая цель может привести к постепенному снижению мотивации. Результатом станет отсутствие настроя на результат и в итоге остановка в действиях, направленных на снижение веса.
Практические способы мотивации на похудение
Самой эффективной мотивацией является визуальная. Нужно разместить на видном месте наиболее, по вашему мнению, психологически сильную картинку. Например, ваше фото времён ранней молодости, когда фигура была стройной и привлекательной. И она каждый раз будет напоминать о необходимости принимать меры для достижения поставленных целей.
Важно также составить подробный план действий, который приведёт к необходимым результатам. Желательно, чтобы это была таблица, где можно будет ставить отметки о выполнении. Придумайте подарок, который себе сделаете по достижении результатов.
Поведайте о своих целях, как можно большему числу знакомых и друзей. Такая мотивация не даст вам расслабиться из-за желания не стать в глазах всех этих людей болтуном и сохранить авторитет.
Обозначьте для себя врагов, мешающих вам добиться намеченного – лень, мягкотелость, инертность и так далее. И как только вы чувствуете, что что-то из них «выходит» наружу, незамедлительно гоните их прочь.
Помните – все успешные люди имеют свою очень сильную мотивацию. Именно она делает их сильнее физически, морально и психологически.
Отсутствие мотивации для похудения является главной причиной срывов. Объясняется это тем, что в сознании нет понимания того, для чего нужно сбрасывать вес. Итог – возврат к прежней комфортной жизни. А ведь приведение фигуры в порядок позволит улучшить здоровье, наладить личную и профессиональную жизнь, стать уверенным и самодостаточным человеком. И нужно для этого всего лишь найти для себя лучшую мотивацию похудеть.