Последнее обновление 10 марта, 2020
Людям, желающим справиться с ленью, однажды становится не интересно выполнять советы по борьбе с ней. Почему? Ответ очевиден до невозможности – методы не действуют. Происходит это потому, что разнообразные советы разбросаны по страницам интернета хаотично и все они до невозможности разные. То, что поможет одним, совершенно не действует для других.
Причины появления лени
В данной статье речь идет не о том, как заставить себя мыть посуду, заниматься домашними делами, или накраситься с утра, а о более глобальных проблемах. Зачастую человек принимает определенное решение заняться собственным делом, обучением, саморазвитием, но из-за лени не получается.
Основные причины, почему человек не доводит начатое до конца, это:
- Не его дело;
- Слишком большая, неподъемная нагрузка на старте;
- Завышенные ожидания;
- Желание получить все и сразу.
Бывает, что возникает огромное желание заняться чем-то новым, изучить какую-то информацию, с последующим внедрением в жизнь. Человек начинает активно изучать информацию, заниматься физическими нагрузками, мысленно представляет успех, результат, горы денег, но все как-то не получается. Осознание происходит уже в процессе, когда пройдено немало пути и хочется остановиться, но много сил вложено, и в итоге ситуация становится безвыходной, именно в тот момент начинается та самая лень. Человек начинает ненавидеть дело которым занимается. От одной мысли о предстоящем занятии наступает депрессия. Когда дело касается работы и непосредственного заработка, плюс ко всему добавляются проблемы материального плана, появляется неуверенность в завтрашнем дне.
Как найти выход из положения?
Если проблема касается работы, подработки, или же хобби, то не стоит дальше продолжать – надо бросать. Человек по своей натуре разносторонний, в каждом есть сильные и слабые стороны, просто нужно обнаружить именно сильные качества и стараться максимально развивать их в себе, тогда лени к конкретному занятию не будет. Поскольку в настоящее время можно монетизировать практически любой продукт, услугу, или деятельность, любимое занятие обязательно будет приносить неплохой, стабильный доход.
Также можно принять твердое решение заняться новым делом, изучить что-то новое, пойти в спортзал, сесть на диету. На старте нужно прилагать много усилий, так сказать «выкладываться на полную». Зачастую именно на этом этапе мысль о занятии приводит в ужас, становится невозможно заставить себя сходить в спортивный зал, взяться за «любимую» книгу или делать что-то другое. Так происходит, потому что на начальном этапе было затрачено слишком много энергии и сил, организм посчитал, что это ресурсозатратно для него и начал активно сопротивляется.
К чему приводит постановка целей, достигнуть которых невозможно или очень трудно? К подавленному состоянию и апатии. Лучше поставить несколько промежуточных целей на пути к достижению основной, и получать удовлетворение от их выполнения, чем расстраиваться от невозможности получить все и сразу. В большинстве случаев это невозможно, а чтобы получить результат придется потратить гораздо больше времени.
5 эффективных приемов
Если принципы лени понятны, вот действенные приемы, разработанные психологами, внедряемые на практике миллионами человек, позволяющие побороть лень.
- Японская методика «Кайдзен» — принцип одной минуты. Её суть заключается в том, что заниматься определенным делом нужно не более одной минуты ежедневно. Так занятие однозначно не надоест, а интерес возрастет. Занимаясь всего лишь по одной минуте, но регулярно, можно достичь куда больших результатов уже в скором времени. Если начать с 2-3 и более часов, то занятие быстрее надоест, появится лень и есть шанс всё это бросить.
- Поощрять за любое действие. Должна выработаться привычка вознаграждать себя за каждое выполненное действие, пусть это маленькая (промежуточная) цель, но она способна вмиг избавить от приступа лени. Человек понимает выгоды от проделанной работы и видит реальный результат от потраченных сил, что поможет в мотивации.
- Принудительно сделать первый шаг. В некоторых случаях нужно просто заставить себя начать делать что-то. Это самое сложное на пути к преодолению лени. Стоит приступить к делу (пусть и с неохотой), как походу выполнения намеченного задания лень исчезает и все идет «как по маслу».
- Дробление. Сделать всю работу за один раз тяжело, гораздо проще поделить её по частям. Это позволит приблизиться к конечному итогу. Такой способ помогает отдохнуть в перерывах и не дает сильно устать в процессе выполнения. В итоге та же работа становиться более интересна и перестает казаться, что ноша непосильна.
- Сидеть сложа руки — шуточный, однако действенный способ. Когда лень что-либо делать, стоит сесть на стул и сидеть, пока не надоест. Практика показывает, многим надоедает просто ничего не делать. Мысли сами потянутся в голову и подтолкнут на конкретные действия.
В заключение
Такие несложные способы со временем могут войти в привычку и стать верным помощником в борьбе с ленью. А если лень идет от усталости, то в данном случае поможет хороший и полноценный отдых.