Последнее обновление 20 февраля, 2020
Диета на луковом супе – огромная польза для всего организма. Особенность основного продукта – уменьшает жировые отложения, выводит плохой холестерин. Нормализует количество сахара в крови. Мало жира в организме – лучше пищеварение. Хороший метаболизм и отличное функционирование всех органов.
Достоинства и недостатки
Луковая диета для похудения имеет свои плюсы и минусы. Продолжаем говорить о достоинствах этого питания:
- Подходит почти всем. Использовать ее могут: беременные женщины, люди с заболеваниями сердечно — сосудистой системы, пищеварения.
- За неделю можно сбросить до пяти килограмм веса.
- Избавляетесь от жира и насыщаете организм полезными веществами.
- Переносится легко. Чувства голода почти нет.
- Длительность – неделя.
Можно повторять такое питание часто. Перерыв делается два – три дня. - Минимальные затраты времени и финансов.
Суть питания — бульон с овощами можно кушать в любое время, в неограниченном количестве. Последний прием пищи – 18.00.
Пить воды – не менее двух литров в сутки.
Теперь переходим к минусам. Он один – вкус нравится не всем.
Почему снижается вес
Прежде чем отдать предпочтение той или иной диете, стоит с ней «познакомиться». В данный момент поговорим, почему снижается вес, если мы кушаем лук.
- Высокая концентрация хрома в основном ингредиенте. Данный микроэлемент отвечает за количество и качество инсулина. В норме этот показатель – на должном уровне энергетический баланс. Тяга к сладостям уменьшается и к высококалорийной пище.
- Растение выводит из организма лишнюю жидкость. Почки начинают функционировать правильно.
- Доказано целебное действие продукта на печень. Это благосклонно влияет на обменные процессы, происходящие в организме.
Принцип похудения
Основа рациона – луковичные. Из пяти приемов пищи в день, четыре из них должны содержать этот ингредиент.
Используются все овощи кроме фасоли гороха, картофеля. Помните овощи лучше кушать сырыми.
Напитки – соки (фруктовые и овощные) свежевыжатые.
Запрещено включать – жирное мясо, молочные продукты, сладости и полуфабрикаты.
Разрешено – мясо курицы, нежирная рыба.
Ко всему вышеперечисленному желательно добавить: спорт, пешие прогулки. Между обедом и ужином постарайтесь употребить одну столовую ложку сиропа из лука.
Готовим правильно
Готовится блюдо из любого сорта лука: шнитт-лука, шалота, репчатого, порея, батута и других. Во время приготовления можно использовать нескольких сортов одновременно.
Для приготовления диетического супчика берутся не только луковицы, но и перо, стрелки.
Рецепт:
- большие луковицы – семь штук;
- белая капуста (средний размер) – один кочан;
- зеленый перец – две штуки;
- помидоры – шесть штук;
- чеснок – две штуки;
- корень сельдерея.
Все режется, отваривается. Для лучшего вкуса основной ингредиент можно измельчить и потушить на сковороде. Время готовки – шестьдесят минут. Солить – запрещено.
Можно использовать – черный перец, свежие приправы.
Примерное меню на неделю
Как было сказано выше, диета длится семь дней.
Первый день – разные фрукты, исключение — бананы. Наслаждаетесь основным блюдом, употребляете много жидкости (воды).
Второй – овощи, можно в сыром виде, а можно в отварном (все, кроме вышеперечисленных). Количество произвольно. Употребляете бульон и пьете воду, желательно минеральную.
Третий – называется фруктово-овощным. Нельзя принимать в пищу недозволенные фрукты и овощи. Главное блюдо и минеральная вода.
Четвертый день – разрешено скушать пять бананов и шесть стаканов молока. Все делится на целый день. Суп и минеральная вода.
Пятый – восемь помидоров, запеченную рыбу (поделить на целый день). Если ощущаете голод – кушайте бульон, пейте много воды.
Шестой день – курица или телятина (отварная). Небольшая порция, основное блюдо, вода.
Седьмой — бульон из луковичных (без ограничения). Фруктовые, овощные соки.
Заключение
Употребление таких супчиков рекомендуется в осенне-зимний период. В меню учитываются все виды растения – зеленый лук, лук-порей, чеснок. Все они питательные и характеризуются низкой калорийностью.
Это подтверждают и отзывы худеющих. Они говорят, что этот способ снижения веса, переносится легко и без проблем.
Прежде чем начать жить по – новому, все равно проконсультируйтесь с врачом.