Белковый протеиновый коктейль — нужен ли он

белковый протеиновый коктейль

Последнее обновление 28 апреля, 2019

До недавнего времени многие считали, что спортивное питание пагубно сказывается на нашем здоровье, принося вред почкам, печени и приводя к потенции мужчин. Однако, это мнение потеряло актуальность, когда было доказано, что такое питание приносит только пользу как для людей, желающих похудеть, так и для тех, кто хочет набрать мышечную массу. Например, для таких целей употребляют белковый протеиновый коктейль богатый белками.

белковый протеиновый коктейль

Белок — это «строительный материал» для мышц, который необходим всем без исключения, а также улучшает метаболизм организма, избавляя от проблем с кожей и выпадением волос.

Для того, чтобы получить желаемый результат, необходимо своевременно и в нужном количестве употреблять такой напиток. Например:
— Для тех, кто хочет похудеть такой напиток следует употреблять до посещения спортзала, если это активные тренировки. Также можно заменить один-два приема пищи этим коктейлем и ни в коем случае не употреблять вместе с другой едой. Иначе можно получить обратный эффект.

Для усвоения белка организму требуется большее количество энергии и времени, поэтому можно спокойно 3-4 часа не думать о голоде. А если заменять полноценный прием пищи белком, то нет необходимости вносить в рацион углеводы, а при их дефиците организм начинает забирать его с жировых «запасов», что и приводит к желаемому результату.

— Для людей, которые хотят рельефные мышцы, коктейль следует пить после силовых тренировок. Ведь такой напиток защищает мышцы от их разрушения и обогащает необходимым количеством белка, которого достаточно в одной порции коктейля.

белковый протеиновый коктейль

Так как известно, что суточная норма белка на 1 кг = 1,2-1,5 гр, а для спортсменов 1 кг=2-3 гр. Поэтому, чтобы до конца восполнить организм необходимой порцией белка лучше всего подходит белковый протеиновый коктейль, ежели большое количество еды, которое за раз съесть не у всех получится. Однако, злоупотреблять этим коктейлем не нужно, думая что эффекта будет больше, ведь наш организм может усвоить максимум 40 грамм белка за раз.

Читайте также:  Что должен знать о питании бодибилдер

1 мысль о “Белковый протеиновый коктейль — нужен ли он

  1. Даниил:

    Согласен с автором статьи. Белковые коктейли вещь хорошая, но не обязательная, можно вместо него есть не жирное мясо, яйца и рыбу, просто коктейль в каком то смысле удобнее.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если вы продолжите использовать сайт, мы будем считать, что вас это устраивает.