Последнее обновление 10 марта, 2020
Как правильно выбрать спортивное питание для детей, чтобы оно было полезным и качественным?
Не секрет, что многие родители стремятся к всестороннему развитию своего ребенка. Умственных нагрузок недостаточно, необходимо и физическое развитие. Для этого существует множество различных секций и кружков. Важно создать ребенку комфортные условия, чтобы он с удовольствием посещал занятия. Для того, чтобы достигнуть высоких результатов и достижений важно учитывать все рекомендации тренера и обеспечить правильный рацион питания.
Как должен питаться ребенок, занимающий спортом
Активный образ жизни отнимает много сил и энергии, поэтому организму необходимо усиленное питание и режим.
Некоторые советы по организации правильного питания:
- Ребенок должен получать необходимое количество калорий;
- Качественная и разнообразная еда;
- Соблюдение употребляемых углеводов, жиров и белков в правильной пропорции;
- Прием пищи 5-7 раз в день, чтобы ребенок не ощущал чувства голода;
- Не устраивать лишних перекусов, придерживаться режима питания.
Не каждый ребенок осознанно понимает всю серьезность соблюдения режима питания, да и родителям зачастую это не всегда удается. Идеальным помощником в таких ситуациях выступает спортивное питание для детей, которое обеспечит всем необходимым растущий организм.
Это специальное питание для детей-спортсменов содержит пищевые добавки, которые не вызывают привыкания и не оказывают вред для здоровья. Зато они обогащают организм полезными и необходимыми компонентами, восстанавливают силы во время и после тренировок.
Какому спортивному питанию стоит отдать предпочтение
Разновидностей подобных добавок существует очень много, но если это касается ребенка, то стоит обратить внимание только на три категории:
Детям необходим белок, поэтому стоит выбирать питание, в котором содержатся протеины. Лучше покупать в виде молочных коктейлей, они в отличие от яичных и соевых обладают приятным вкусом. Продукт должен быть качественным и принимать его нужно на регулярной основе.
Для спортсменов, которые теряют много энергии при таких занятиях спортом, как хоккей, футбол и им подобные, отлично подойдут гейнеры. Это, как известно, протеины, в которых содержание углеводов гораздо больше.
Если планы на спортивное будущее серьезные и ожидаются высокие результаты, то можно принимать и аминокислоты. Хотя это натуральные и безопасные добавки, принимать их стоит только во время или после еды, как вариант, можно добавлять в коктейли, но ни в коем случае натощак. Так как можно спровоцировать раздражение желудка.
Вот такое спортивное питание для детей необходимо и можно принимать, остальные виды либо нельзя, либо они не принесут никакой пользы.
Выводы напрашиваются сами собой — питание должно быть, в первую очередь, качественным. Принимать его необходимо систематически, перерыв можно делать только во время каникул. Только соблюдая все эти правила, ребенок вырастет настоящим спортсменом и станет гордостью родителей, которые вложили в него свои силы и средства.