Последнее обновление 10 марта, 2020
Весна — прекрасное время, чтобы начать эксперименты с соками. После зимы нашему телу и разуму нужен приличный витаминный подъем. Представляем вам 5 рецептов соков для здоровья и красоты, благодаря которым вы наберетесь сил и очистите организм от токсинов.
Большинство из вас мечтают о чашке кофе сразу после пробуждения. Утренняя спешка иногда даже не позволяет вам съесть завтрак, который дает энергию на большую часть дня.
Утро очень часто ассоциируется с марафоном, с действиями, которые надо сделать в кратчайшие сроки, и с той динамикой, в которой вы получаете много стресса. Или, может быть, вам нужно остановиться на 5 минут и задать себе очень важный вопрос — что вы сделали сегодня, чтобы быть здоровым? Этот глоток кофе или бутерброд в полете дал вам достаточно энергии, чтобы набраться сил на весь день?
Диетологи советуют съедать 5 порций фруктов и овощей в день, чтобы ваш организм хорошо функционировал и был здоровым. Иногда, к сожалению, у вас такое плотное расписание, что нет времени даже на две порции, что тогда?
Нет ничего проще, чем установить будильник на 5 минут раньше, чем обычно, и приготовить сок, который удалит отходы обмена веществ, очистит организм от токсинов и даст витамины.
10 причин, почему стоит пить свежевыжатые соки:
- они обеспечивают организм многими витаминами и минералами, которые создают строительные блоки для новых здоровых клеток;
- увлажняют тело;
- заставляют кожу приобретать красивый цвет, а серый цвет лица превращается в сияющую и отдохнувшую кожу;
- очищают печень и кишечник, благодаря чему вы избавляетесь от тяжести в животе;
- выжатые соки обеспечивают организм большим разнообразием овощей, фруктов и трав, которые вы иногда не хотите есть по отдельности;
- восстанавливают правильный рН тела;
- память улучшается, вы более сосредоточены;
- быстрее набираетесь сил, возрождаете себя;
- вы просыпаетесь отдохнувшими;
- постепенно пропадает желание есть фаст фуд и сладости.
В большинстве домов мы можем найти обычные соковыжималки. Это лучше, чем ничего, но это старое устройство, которое не позволяет получать 100% витаминов из овощей и фруктов.
Обычная соковыжималка очень быстро использует сырье, из-за высокой температуры и кислорода появляются вещества, из-за которых питательные вещества внутри клеток погибают. Сок становится газированным, из него появляется много пены, а отходы (оставшиеся фрукты и овощи) непропорционально велики по отношению к полученному соку.
Лучшая инвестиция — низкоскоростная соковыжималка.
Соковыжималка оснащена тихоходным шнеком, который медленно протирает сырье через сито, так что все живительные вещества остаются нетронутыми, а сок на 100% не лишен витаминов.
Такой сок следует выпивать сразу же после приготовления, добавив чайную ложку льняного масла. Если пить сок невозможно сразу, вы можете разделить его на несколько порций и пить в течение дня, это также очень полезная альтернатива для 5 порций фруктов и овощей в день.
Что касается достоинств, представляем вам 5 соков, которые, благодаря своим полезным свойствам, придадут вам много энергии и сохранят здоровье.
1. Зеленый очищающий сок
Если у вас проблемы с пищеварительной системой, часто болит живот, а вздутие живота делает жизнь несчастной — тогда есть предложение для вас.
Состав:
- 3 яблока;
- 2 горсти шпината;
- 2 стебля сельдерея.
Разрежьте все на мелкие кусочки и выжмите сок. Эта порция хорошо повлияет на вашу кишечную микробиоту и обеспечит клетчаткой.
2. Сок для иммунитета
После зимы тело ослаблено, вам не хватает витаминов. После тяжелого сезона нужно восстановить сопротивление вирусам и предотвратить период простудных заболеваний.
Чтобы приготовить сок, который поможет вам защититься от бактерий и вирусов, нужно:
- 3 морковки;
- 2 яблока;
- кусочек имбиря;
- сок из целого лимона.
Выпив стакан сока, вы обязательно почувствуете приятный разогрев. Регулярность употребления такой дозы витаминов не позволит долго простудиться.
3. Согревающий сок
На улице холодно, а вам не помогает третий чай? Тогда есть отличный сок, после чего вам наверняка станет теплее.
Состав:
- 5 яблок;
- несколько семян гвоздики;
- кусочек имбиря;
- чуть-чуть аниса, кардамона и корицы.
Получите сок яблок и имбиря, остальное добавьте по вкусу. Имбирь, кардамон и корица не только согреют вас, но и ускорят обмен веществ и облегчат выведение токсинов из организма.
4. Сок для улучшения настроения
Поймали хандру? Перегружены работой? Или вы просто чувствуете, что простудились? Время для сока!
Необходимо:
- 2 свеклы;
- 2 яблока;
- морковь;
- горсть петрушки;
- лимон.
После приема сока, который защищает организм от болезней, укрепляет иммунную систему, а клетки начинают препятствовать старению, ваше настроение определенно улучшится, а сахар из фруктозы, содержащийся в соке, даст вам энергию, вы почувствуете себя лучше.
5. Сок для похудения
Ваш вес выше, чем должен быть? Выступающий животик не позволяет одеть любимое облегающее платье? Этот сок позволит сбросить лишние килограммы!
Вам понадобится:
- грейпфрут;
- половина ананаса;
- петрушка;
- два стебля сельдерея.
После такой смеси витаминов печень и почки очищаются, ускоряется обмен веществ, кожа становится сияющей, а глаза ярче.
Теперь вы знаете, как можно обеспечить организм всеми важными витаминами и минералами для правильного функционирования. Просто встань утром на 5 минут раньше и приготовь для себя сок, который как-то улучшит ваше здоровье.
Соки не только очищают организм, но и улучшают концентрацию и память. Они полезны для иммунитета, а содержащиеся в них ингредиенты также снижают стресс и процессы старения.
Помните, что картонные соки, даже с этикеткой BIO, никогда не будут такими ценными, как те, что вы сделаете дома.