Последнее обновление 19 января, 2020
«Тренируйте надежду. Когда обнадеживающая вещь становится привычкой, вы можете достичь постоянного счастливого духа». ~ Норман Винсент Пил
Когда жизненные обстоятельства опускают нас на колени, мы чувствуем потерю надежды. Семья и друзья говорят слова ободрения и поддержки, но все еще трудно вывести себя из отчаяния, гнева и разочарования. Однако, понимая, что надежда — это выбор, мы можем лучше справляться с проблемами и поддерживать ее.
Надежда супергероя
«Как только вы выберете надежду, все станет возможным», — сказал Кристофер Рив, известный своей ролью «Супермена». Он знал силу надежды. Она помогла ему пережить разрушительную травму спинного мозга, вызванную соревновательной гонкой на лошадях в 1995 году. В результате несчастного случая Рив был парализован от шеи вниз и не мог дышать без вентилятора. Несмотря на это травмирующее, изменяющее жизнь событие, он сделал осознанный выбор быть продуктивным, а не обузой для своей семьи, что давало ему надежду. Он основал Фонд Кристофера и Даны Рив (сегодня он так называется) с целью найти лекарство и улучшить качество жизни людей, живущих с повреждениями спинного мозга.
Кристофер также развивал свою творческую сторону, сняв телевизионный фильм, в котором играла актриса Гленн Клоуз. Фильм называется «В сумерках». Он снял и снялся в римейке фильма «Окно во двор» Хичкока 1954 года, в котором играл зависимого от вентиляции квадриплегика. Кристофер Рив выбрал надежду, и это имело значение в его продолжении добиваться больших успехов.
Мы тоже можем использовать ее, чтобы принять наше будущее. Если строить эту внутреннюю силу с помощью практики, она становится постоянной. Вот 12 способов проявить надежду, особенно в трудные времена.
1. Выразите свои чувства
Во время неудачи или потери выражение своих чувств любимому человеку или написание их в дневнике, может быть исцелением. Это помогает высвободить негативные эмоции, которые заставляют вас чувствовать себя менее оптимистично. Когда вы чувствуете, что возникают негативные эмоции, старайтесь не зацикливаться. Скорее, переключите свое внимание на будущее. Вы можете спланировать поездку или заняться творческим хобби? Хотя это может быть нелегко сделать сразу, каждый раз, когда вы думаете о том, что все возможно, вы чувствуете рост надежды.
2. Ищите надежду в неожиданных местах
Вы когда-нибудь видели проблеск надежды откуда-то неожиданно? Возможно, вы сидели в парке со своей собакой и видели, как два человека смеялись, а затем обнимались. Внезапно ваше одиночество стало немного ярче. Внимательно осмотрись вокруг. Надежда на наших игровых площадках, в наших кофейнях, в книгах, которые мы читаем, говорит голосом нашего друга и заботливыми словами нашей матери. Создайте вызов сегодня, чтобы найти надежду в своей повседневной жизни и заметите, как поднимается настроение.
3. Развивайте оптимизм
Вы видите «наполовину полный стакан» вместо «наполовину пустого»? Тогда вы оптимистичный человек. Если да, то вы будете наслаждаться более высоким качеством жизни и лучшим физическим и психическим здоровьем, согласно научным исследованиям. Однако, если вы склонны быть более пессимистичными, особенно в трудные времена, то вот несколько способов развить оптимизм:
- сосредоточиться на своих сильных сторонах, а не на слабостях,
- максимизировать свои успехи и минимизировать свои неудачи,
- бросить вызов саморазрушительным образцам мыслей, создавая новые. Те, которые дают вам силы смотреть на все возможности в вашей жизни, а не на ограничения.
4. Практикуйте благодарность
Как бы ни звучало выражение благодарности, оно может сделать вас более обнадеживающим. Размышление обо всем, за что вы благодарны, ставит вещи в новую и более счастливую перспективу, что, естественно, делает вас более обнадеживающим. Вы можете практиковать благодарность, ежедневно записывая в журнал три-пять вещей, за которые вы благодарны. Кроме того, вы можете думать благодарные мысли, прежде чем начать или закончить свой день.
5. Посмотрите на возможности в вашей жизни, а не на ограничения
Когда вы чувствуете потерю надежды, визуализация лучшего будущего может дать вам желание найти способы улучшить жизнь. Чтобы помочь с этим, вы можете создать убедительное видение, которое представляет собой четкую и конкретную мысленную картину желаемого результата. Этот результат должен вдохновлять и заряжать вас энергией, несмотря на все препятствия. Например, видением может быть: жизнь в другом месте, более желательном для вас, написание книги на любимую тему или старт нового бизнеса. Размышления о вашем видении будущего внушают надежду.
6. Выйдите на улицу, чтобы посмотреть на природу
Вы когда-нибудь смотрели на цветок или рассвет и чувствовали рост надежды? У природы есть способ сделать это для нас. Мы видим, что независимо от того, что солнце и луна появляются, птицы поют, трава растет, и времена года меняются. Мы также можем рассчитывать на новый день, который принесет нам новый старт, шанс внести изменения, сделать все правильно и сказать то, что нужно сказать. Что может быть лучше, чем практиковать надежду, чем каждый день восхищаться красотой природы?
7. Случайный акт доброты
Доброта дает надежду другим. Вы можете выбрать один из способов быть добрее. Например, оплата за кого-то позади вас во время поездки может начать ваш день более обнадеживающим образом. Вы чувствуете себя хорошо, как и человек, принимающий ваш добрый жест. Любой акт доброты вызовет надежду у получателя и дающего. Почему так происходит? Потому что это помогает восстановить нашу веру в доброту друг друга.
8. Потратьте некоторое время на себя
Любить себя может быть проблемой в любое время, но особенно в трудные времена. Потеря работы может поколебить нашу уверенность. Мы можем винить себя за допущенную нами ошибку, которая привела к несчастью. Это период, когда нам больше всего нужно практиковать любовь к себе. Некоторые способы сделать это — заметить негативный разговор с самим собой и работать, чтобы изменить, поверить в себя и свои способности, заняться собой, медитируя, отдыхая, занимаясь спортом и лучше питаясь. Наконец, визуализируйте жизнь, которую вы хотите, и сделайте так, чтобы это произошло, что, несомненно, увеличивает надежду.
9. Вера
Вера — это внутреннее знание того, что все будет работать без каких-либо доказательств того, что это правда. Прекрасным примером этого является фильм «Под солнцем Тосканы», основанный на книге Фрэнсис Мэйес. Мартини (в исполнении Винсента Риотты) утешает актрису Фрэнсис (в исполнении Дайан Лэйн), которая расстроена тем фактом, что ничто, похоже, не идет ей на пользу. Она также становится нетерпеливой, когда то, что она хочет, не получает. Вот что Мартини сказал ей:
«Синьора, между Австрией и Италией, есть участок Альп, называемый Земмеринг. Это невероятно крутая, очень высокая часть гор. Они построили железнодорожную колею над этими Альпами, чтобы соединить Вену и Венецию. Они построили эти пути еще до того, как существовал поезд, который мог бы совершить поездку. Они построили его, потому что знали, что когда-нибудь поезд придет».
Вера — это знание в наших сердцах после предъявления претензий на что-то. Если мы будем продолжать фокусироваться на конечном результате, последовательно предпринимая действия, чтобы это произошло, наша надежда возрастет.
10. Станьте более духовными
Становление более духовными, не обязательно в религиозном смысле, может зажечь надежду внутри вас. Конечно, если вам нравится посещать церковь или изучать вашу религию, это помогает увеличить надежду. Тем не менее, еще один способ добавить больше духовности в жизни, это узнать себя лучше. Самопознание означает знание того, что вы цените, что делает вас счастливыми и каковы ваши уникальные таланты и навыки, которые углубляют жизнь. Вы также можете раскрыть старые системы убеждений, которые удерживают вас. Эта внутренняя мудрость вызывает исцеление и трансформацию, которая дает вам надежду на лучшее будущее.
В итоге
Делая выбор для надежды, вы контролируете то, как реагируете на ваши обстоятельства, и как вы будете поступать дальше. Несмотря на то, что не всегда легко справляться с плохими вещами, чтобы поддерживать обнадеживающий настрой, всегда знайте, что вы можете надеяться увидеть вещи в новом свете.