Последнее обновление 15 марта, 2020
Одной-единственной привычке под силу в корне изменить вашу жизнь и помочь существенно продвинуться на пути к своим целям. Этой привычкой должно стать умение рано просыпаться. Ранний подъем имеет целый ряд преимуществ: от повышения продуктивности в делах на протяжении дня, до ощущения спокойствия и равновесия. И не обязательно вам нужно вскакивать в пять утра! Спокойно выбирайте комфортное для себя время.
Просыпаться в 5 утра нужно только в начале. Чисто физически вы должны перестроить свой график и отказаться от привычки засиживаться до ночи. Начать день можно так: сделать зарядку, не спеша позавтракать, прочитать главу интересной книги за чашкой кофе и записать свои планы и мысли. Такое утро дает больше, чем просто время:
- в жизни появляется пространство для себя, время для мыслей и идей; у тебя есть тишина;
- ты автоматически начинаешь больше анализировать жизнь и наслаждаться моментом;
- есть время для концентрации на целях, которые всегда откладывались. Это вдохновляет и дает ощущение, что ваша жизнь в ваших руках.
Мыслите как «жаворонок»
Если хотите стать «жаворонком» – мыслите как «жаворонок». Выберите успешного «жаворонка», которого имеете в пример, и с головой окунитесь в его жизнь. Превратитесь во второго Томаса Джефферсона или вторую Маргарет Тэтчер, в совершенстве изучив их привычки и историю успеха.
Плестись со скоростью черепахи
Стать успешным «жаворонком» – не спонтанное решение и не прихоть. Это тип мышления и стиль жизни. Если вы не достигли успеха за неделю, год, или даже пятьдесят лет, то самое время разработать четкий план, который приведет к цели.
Лечите кофеиновую зависимость
Если хотите смягчить переход к утренним подъемам, то сведите количество кофе к минимуму – так сможете лечь спать раньше. Раньше ляжете – раньше проснетесь.
Пересмотрите вечерние привычки
Пересмотрите свои вечерние привычки и подумайте, можно ли их передвинуть на день или вообще избегать. Слишком много телевизора? Сократите время просмотра. Сидите в соцсетях до первого ночи? Достаточно. Развлекаетесь с друзьями вечером по будням? Простите, парни и девушки, придется до выходных подождать.
Чтобы приспособиться к новому расписанию как можно лучше, запланируйте свои вечерние развлечения на другое время. Не нужно вообще отказываться от телевизора и интернета – просто «пробуйте» их понемногу днем, а не огромными порциями ночью.
Установите себе вечерний режим
Распишите свой идеальный вечерний режим на бумаге. Конкретно укажите, что и когда вы запланировали сделать. Если требуется, установите время, на которое откладываете все дела. Покажите этот план домашним и коллегам, которые не стесняются посылать вам срочные задания вечером. (Подсказка: расскажите шефу о своем новом режиме, чтобы он не загружал вас до полночи).
Настройте будильник на «немного раньше»
Установите утренний будильник на пятнадцать минут раньше и на столько сами раньше ложитесь спать – маленький шаг к далекой цели просыпаться в желаемое время. Если сейчас вы ложитесь в одиннадцать, а хотите в полдесятого, то разбейте этот полуторачасовой переход на интервалы по пятнадцать минут. Идеально, если вы вообще не заметите этого перехода, поэтому не спешите со следующим интервалом, пока не приспособитесь к предыдущему.
Проснитесь и сделайте что-то позитивное
Сдвинули свое расписание на пятнадцать минут? Запланируйте что-то полезное и производительное на этот промежуток времени. Если вы просто будете просыпаться раньше, а образ жизни будет тот же, то никаких изменений не произойдет, кроме времени, когда вы ложитесь. Можно потратить эти пятнадцать минут на любую полезную привычку, однако рекомендуется начать с того, что вы раньше не успевали. Любите йогу, но на это никогда не было времени? Посвятите ей завтра пятнадцать минут. Любимые занятия заставят вас ценить утро больше, чем вы себе можете представить.
Экстремальный метод
Если считаете себя экстремалом, а постепенный переход к режиму «жаворонка» вас медленно убивает, то есть решение. Осуществите все семь шагов, с одним исключением на шестом пункте: просыпайтесь не на пятнадцать минут раньше, а на желаемое время уже завтра. Вы почувствуете себя настоящим туристом: ужасно уставшим от изменения часовых поясов и безгранично счастливым от того, что осмелились на этот решительный шаг.
Комфорт как враг величия
Элементарные ежедневные привычки (ранний подъем, пробежка) – стартовая площадка на пути к величию. Проблема лишь в том, что к ней нужно, стремится никоим образом не ежедневно, – наоборот, ищите поблизости самое комфортное место для отдыха. В современном мире комфорт – главный отвлекающий фактор и враг величия. Ничего другое не заставит вас так быстро отказаться, опустить руки или просто потерять концентрацию.
Ранний подъем, как символ контроля своей жизни
Пять утра символизирует контроль. Осознание того, что вы управляете своей жизнью и временем, добавляет сил и открывает множество возможностей. Чудо, которое вас ждет в пять утра достаточно индивидуальное: оно может случиться в семь, в полдевятого или – сейчас обрадуются некоторые студенты – в полпервого. Только вы знаете, какое время вас устраивает.