Последнее обновление 19 января, 2020
Мы все имеем дело со слишком многими вещами в целом. Многие из нас «разнообразны». Это означает, что, как и в случае с компьютером, все больше и больше вещей делаются одновременно: за рулем автомобиля красить губы или быстро есть шоколадку, гулять с ребенком и говорить по телефону, бегать трусцой и слушать музыку.
Типичное изображение такой реальности было сделано одной из рекламных объявлений компьютеров: мать сидит за компьютером и нажимает на клавиатуру, кормя ребенка — не видя, что ложку — вместо рта ребенка — кладет собаке в рот, которая просто сидит рядом.
Для профессиональных женщин настоящий стресс начинается после ухода с работы. Время между 17.00 и 21.00 является для них самым напряженным. Теперь женщина должна выполнять не только одну роль — работника в компании — но она должна выполнять одновременно много ролей: мать, повар, домохозяйка, друг, жена, любимый человек, человек, внимательно слушающий других. Именно активность женщины в это время по многим направлениям в то же время наиболее ослабляет ее иммунную систему, становясь причиной поздних нарушений кровообращения, болезней сердца, головных болей, болей в спине, болей в животе, бессонницы и так далее.
Теперь мы можем путешествовать на другой край света за 90 секунд, но даже здесь мы боимся, что можем оставить что-то важное. Наш мозг вынужден действовать как огромный центр, который постоянно что-то включает и выключает. Все больше и больше людей проводят время — не только профессионально — перед компьютером. На этот раз нам не хватает его для любимых. Для многих использование СМИ стало делом, которое постоянно наполняется. У многих людей есть признаки настоящей зависимости от СМИ. Даже если это вас не касается, вы, вероятно, тоже чувствуете это в своей жизни. Это может быть, например, ситуация, когда ваш муж не может оторваться от Интернета вечером, а также смотрит телевизор или постоянно висит на своем мобильном телефоне. Однако многие люди не могут справиться с этим.
Тем не менее, кажется уверенным, что наш мозг функционирует по старому принципу: «Один за другим, один за другим». Исследователь мозга и психолог из Мюнхена Эрнст Пеппель пришел к выводу, что человеческий мозг сегодня перегружен множеством воздействующих на него стимулов (многозадачность). Его конструкция не предусматривает этого. Мы можем быстро поспевать за различной информацией, но только поверхностно. Мы больше не можем интенсивно и глубоко ее обрабатывать. Во временном окне нашего мозга и в нашем сознании всегда есть место только для одной темы. Наш мозг не научится никаким другим функциям, — говорит Пеппель, — потому что у него нет никакой конструкции. Даже если будущие поколения могут внести определенные изменения в результате адаптации, основные принципы мышления останутся неизменными. «Мы не будем постоянно исправлять наше внимание, — пишет ученый, — через повседневное пребывание среди множества стимулов, скорее, мы рассеиваемся таким образом буквально, ослабляем нашу способность концентрироваться». И поскольку многозадачность не дает значительных знаний о мире, индивидуальное развитие интеллекта и знаний здесь мало».
Это касается также «вора времени» — телевидения. Эксперты подсчитали, что средний человек проводит десять лет своей жизни перед телевизором! И все же он мог посвятить это время своей семье, партнеру, друзьям или развить какое-то хобби. Или просто иногда ничего не делать. Так телевидение стало нашим величайшим поколением и разрушителем времени в наших семейных отношениях. Многих людей переполняет чувство, что они все меньше живут своей собственной жизнью, все больше заботятся о вещах, которые не имеют ничего общего с самим собой. Мы наблюдаем за любовью и любовными отношениями на экране, вместо того, чтобы любить и быть любимыми в нашей собственной жизни.
Короче говоря и пессимистично: мы живем в напряженном обществе, где большинство из нас перегружены обязанностями и не могут найти место, где можно расслабиться, обрести покой и время, чтобы уделять больше внимания любящим людям, любимым. Даже во времена, свободные от профессиональных обязанностей, мы испытываем давление. Наше воображение было побеждено модными процедурами, восстанавливающими молодость и энергию тела. Мы чувствуем себя обязанными немедленно позаботиться о нашем теле, как будто одним нажатием кнопки испытать эффект этих процедур. Прежде всего, женщины, кажется, выигрывают здесь: современный идеал красоты требует, чтобы женщина сохраняла свою фигуру в размере 36 на протяжении всей своей жизни, чтобы она выглядела как ее собственная дочь.
В теперешнем мире тенденции меняются так быстро, что за ними трудно идти в ногу. Сегодня вы должны бегать на автоматической беговой дорожке, завтра вы почувствуете себя обязанным прыгать и прыгать (тренироваться) на ступеньках спортзала, а послезавтра вы узнаете, что лучше всего опускать голову на лестницу домашнего спортзала. Тогда было бы хорошо расслабить дух с помощью упражнений йоги, поймать разные способы расслабиться, отдохнуть и утомить «турбометрами». Там нет моментов истинного отдыха, чтобы … отдохнуть. За короткое время вы должны восполнить и компенсировать бесчисленные часы, проведенные в спешке. И опять же, на все это не хватает времени, чтобы создать подходящие условия для взращивания любви.
Потребность в необходимом спокойствии, необходимом в нашей жизни, исчезла. Многие из нас понятия не имеют, насколько это связано с необходимостью остановиться, чтобы замедлить скорость жизни. Наше общество убеждено, что мы должны быть эффективными, даже если мы ничего не делаем, поэтому мы даже начинаем наш отдых с мысли, что в то время мы также должны чего-то достичь. Поэтому, прежде всего, вы должны начать с общего порядка в вашем собственном графике. В нем должно быть время, которое не «для чего-то», но с которым не связана никакая конкретная цель.
Перерыв с одновременным выполнением нескольких вещей одновременно, отказывайтесь от «многозадачности». Всегда делайте только одну вещь одновременно. Когда вы смотрите телевизор, сосредоточьтесь на этом. Когда вы ищете что-то в Интернете, сделайте это во время, что вы сами установите. Дайте себе эту роскошь и не становитесь рабом своей собственной сотовой связи, перестаньте быть доступными по телефону для всех и в любое время. Убедитесь сами, какой замечательный день может быть с выключенной связью! Если вы просто проводите время со своим мужем или другом, пусть это время будет именно для этого! Старые рыбаки на нашем острове говорят: «Это время ловли».
Медленнее не значит хуже!
Возьмите в основу правило: «Медленно, но лучше». Делайте более короткие перерывы, которые позволят вам отдохнуть! Старайтесь каждый день уделять время себе и своему партнеру — планируйте тихие будни, которые будут только для вас.
Когда вы проводите свое свободное время, не пытайтесь вкладывать все, что вы не доделали в другое время. Ваше свободное время должно быть по-настоящему свободным, в том числе от различных видов деятельности.
Дайте понять, что вы — леди своего времени. Другие люди не всегда крадут ваше время. Вы сами решаете, сколько времени вы можете посвятить себе. Уменьшите различные встречи и вопросы как можно больше!
Не берите так много вещей и дел. Попробуйте установить приоритеты и отказаться от менее важных вещей.
Разделите свои обязанности на маленькие порции, это защитит от ощущения перегрузки. Многие вопросы, которыми мы занимаемся, мало влияют на нашу жизнь.
Введите ритуалы, которые будут служить основой для вашей повседневной жизни. Наш мир выпал из их природных рытвин, которые ознаменовали ритм рабочих дней и праздников, поэтому мы потеряли важные ритуалы — например, ритуал праздник; они просто должны играть сами. Для того чтобы это стало возможным, необходимо дать характер и ход дней недели. Например, вы входите в привычку, которая всегда в определенный день недели вы встретитесь в кафе или другом месте с мужем, друзьями, детьми или которые вы хотите. Все, что определяет некоторую регулярность, повторяемость, будет стимулировать как вы, и союз, где вы находитесь.
Черпайте силу в природе. Выбирайтесь как можно чаще на прогулки. Постарайтесь осознанно увидеть красивые стороны разных времен года и наслаждаться ими. У кого есть сад или балкон, можно также понаблюдать за растениями, птицами и насекомыми.