Последнее обновление 7 февраля, 2020
Большинство людей понимают, насколько полезны и важны физические нагрузки для здоровья. Однако, если спросить своих знакомых уделяют ли они время физическим упражнениям, большинство из них, вероятно, скажут, что у них нет на это времени.
Мы живем в условиях очень быстрого ритма жизни, и многие из нас имеют плотный график. Тем не менее, есть тысячи людей, которые также работают, занимаются бытовыми вопросами, но находят время на заботу о здоровье. Если вы думаете о том, что не можете найти время на то, чтобы пойти в тренажерный зал или хотя бы сделать несколько упражнений в домашних условиях, вы глубоко ошибаетесь. Ведь, зачастую, мы даже не пробуем?
Прежде всего, нужно принять во внимание, что забота о здоровье не требует множества часов изнурительных тренировок. Забудьте о спортсменах, чья цель заключается в достижении личных рекордов и получении медалей. Среднестатистическому человеку хватит десятиминутной тренировки в день для того, чтобы укрепить здоровье. Также следует помнить, что физические упражнения не обязательно должны требовать использования дорогостоящего оборудования или похода в тренажерный зал.
Следующие советы помогут выделить время для занятий спортом при любых условиях.
Просыпайтесь раньше
Сон очень важен для нашего здоровья. Как физического, так и психологического. Но что вам мешает проснуться на полчаса раньше и уделить время для занятий спортом. Утренняя гимнастика имеет множество преимуществ. Она дает энергию и бодрость, способствует улучшению аппетита и создает отличное настроение на весь день. Более того, сделав зарядку утром, усталость после изнуряющего дня не станет на вашем пути. Вечером же можно просто расслабиться и заняться любимым делом.
Исключите просмотр СМИ
Проведите небольшой эксперимент. Попробуйте посчитать и записать, какое количество времени вы тратите ежедневно на просмотр телевизионных программ, компьютерные игры и общение в социальных сетях. Скорее всего, результат удивит вас. Конечно, не стоит полностью отказываться от всех развлечений ради тренировок. Но разумный подход к сокращению бесполезных занятий даст достаточно времени для возможности заняться спортом.
Станьте активным телезрителем
Отказ от просмотра телевизионных программ для многих может оказаться невыполнимой задачей. Ведь не так-то просто отказаться от любимых телешоу или новостей. Как тогда мы сможем знать, что происходит в мире. Но это не означает, что мы должны быть прикованы к дивану. В этом случае одновременно с просмотром телевизора можно делать отжимания, приседания, упражнения на растяжку или заниматься йогой. Таким образом, можно совместить приятное с полезным, не отрываясь от просмотра любимых программ или телесериала. В крайнем случае, тренироваться можно во время рекламных пауз.
Активные движения
Некоторые люди тратят довольно много времени для того, чтобы добраться от дома до места работы и обратно. Можно использовать это время с пользой. Попробуйте добираться на работу велосипедом или ходить пешком. Слишком сложно? Тогда можно, по крайней мере, сойти с автобуса на одну остановку раньше и пройти остаток пути.
Превратите тренировки в привычку
Мы легко находим время для того, чтобы почистить зубы или умыться, не так ли? А все потому, что эти занятия стали для нас привычкой и являются частью нас. Мы не корректируем свой график, чтобы выполнить эти простейшие действия. Попробуйте начать с малого, к примеру, с десятиминутной разминки перед завтраком, вечерней прогулки или отжимания во время рекламы. Спустя некоторое время вы обнаружите, что занятия стали вашей повседневной привычкой.
Социальная активность
Человек существо социальное, которому необходимо общение. Но как обычно мы общаемся? Зачастую, мы коротаем время с друзьями за просмотром телевизора или в баре за кружкой пива. Попробуйте заменить эти вещи походом с семьей на пикник или на футбольный матч с друзьями. Если же друзья не поддерживают вас в стремлении к активному отдыху, следует задуматься о смене круга общения.
Объедините повседневные дела с тренировками
Некоторые рутинные вещи, например, уборка дома, не приносят радости и отнимают много времени. Попробуйте совместить бытовые заботы с физическими упражнениями. Проведите уборку дома в быстром и активном темпе. Таким образом, вы не только окажете огромную услугу своему здоровью, но и сэкономите огромное количество времени.
Включите тренировки в свой план
Самый простой совет состоит в том, чтобы включить занятие спортом в распорядок дня и сделать все возможное для его выполнения. Физические упражнения также важны, как встреча с деловым партнером или приготовление ужина.
Делайте то, что вам нравится
Всем нам хватает проблем, которые отнимают время для занятий нашими увлечениями. Однако, если нам нравится что-то делать, то мы обязательно найдем этому время, даже если придется отменить или перенести другие, не менее важные дела. Поэтому, следует найти такой вид физической активности, которая бы приносила нам столько же удовольствия, как хобби. Не стоит следовать тенденциям и заниматься йогой только потому, что это модно. Найдите свои физические упражнения, и вы не только станете здоровее, но и будете уделять этому больше времени.
Если из всех предыдущих пунктов вы не смогли найти место в своей жизни хотя бы одному, то это плохой знак. Это означает, что вы должны пересмотреть свои приоритеты и определить цели, которые для вас важны. И забота о здоровье среди них не должна стоять на последнем месте. Любите себя, свое тело и заботьтесь о своем здоровье, ведь никто не сделает это за вас.