Борьба с жиром

Борьба с жиром

Последнее обновление 4 апреля, 2019

Многие считают, что потеря веса — это чистая математика — подсчет калорий, которые вы принимаете, и тех, которые вы тратите. Если итоговая цифра отрицательная, то все в порядке. На самом деле все не так просто. Да, ежедневный отрицательный баланс калорий помогает снизить вес, но это за счет ли жира? Как правило, ответ отрицательный. Ведь, к сожалению, представителям слабого пола, борьба с жиром дается сложнее, чем мужчинам.

Пожалуй, стоит рассмотреть некоторые трудные аспекты, которые нужно искать. Многие часто упускают самое значимое в наших рационах и диетах, а затем задаются вопросом, почему конечный результат неудовлетворительный.

Тепловой эффект

Вы знаете, что тело использует дополнительную энергию для поглощения некоторых продуктов. Из основных групп питательных веществ белки требуют больше всего энергии. Таким образом, они ускоряют обмен веществ, что является дополнительным плюсом.

Добавляйте белок в свой рацион при каждом приеме пищи, это может вам сжечь больше жира. Именно поэтому безбелковые диеты считаются неэффективными, как правило, тело будет только запасать жиры и сжигать данную ткань намного меньше. Хотя и со строго белковыми диетами нужно проявлять осторожность.

Борьба с жиром

Клетчатка

Волокна или клетчатка — углеводы. Они значительно облегчают пищеварение и усиливают выделительную систему.

Кроме того, калории из них не впитываются, что делает продукты, богатые клетчаткой, полезными во время диеты. Отыскать натуральную клетчатку не составит труда, различные несладкие фрукты и овощи насыщены этим компонентом.

Борьба с жиром

ГИ

Это не аббревиатура новой политической партии или технического термина, а Гликемический Индекс продовольствия. Это число, которое показывает, как быстро еда поступает в ваш кровоток в виде простого сахара. Инсулиновый индекс показывает, сколько инсулина необходимо для нейтрализации и нормализации уровня сахара в крови.

Читайте также:  Ценные советы — похудеть легко и быстро

Чем быстрее еда превращается в сахар, тем больше инсулина она требует. Когда организм вырабатывает его, борьба с жиром полностью прекращается.

И последнее, но не менее важное: что размер вашей порции и расписание питания также важны. Именно поэтому следует грамотно определять это количество, исходя из ваших индивидуальных особенностей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если вы продолжите использовать сайт, мы будем считать, что вас это устраивает.