Последнее обновление 19 сентября, 2020
Первым шагом в решении практически любой проблемы является признание и абсолютное принятие того факта, что проблема действительно присутствует. При прочтении этой статьи постарайтесь об этом не забывать.
1. Вы проверяете время и тут же его забываете
Практически каждый с этим сталкивался. Вы смотрите на экран, чтобы проверить, сколько сейчас времени, но когда он снова темнеет, забываете о том, что увидели, и вам приходится смотреть ещё раз. Вы так привыкли смотреть на свой телефон, что это становится привычкой, а не настоящим способом получения информации.
2. Ваш телефон — ваша защита в неловких ситуациях
Вы так ждали начала встречи, однако вместо того, чтобы вести светскую беседу с коллегами, вы пристально смотрите в свой телефон, просматривая те неважные электронные письма, которые раньше сознательно игнорировали. Перестаньте обращаться к телефону в неловких ситуациях и повышайте уверенность, заставляя себя работать с людьми. Такое личное общение принесёт гораздо больше удовольствия, чем просмотр публикаций в Twitter.
3. Ваш телефон всегда с вами
Конечно, вы не настолько грубы, чтобы начать писать сообщения прямо во время семейного ужина, но телефон всё равно находится в поле вашего зрения (чаще всего в кармане или на столе). Боязнь разлуки с телефоном может быть серьёзным признаком того, что вам следует сделать перерыв в отношениях с экраном. В конце концов, расстояние лишь способствует обострению чувств и ощущений.
4. Вы теряете счёт времени, листая ленту
Вы взяли телефон, чтобы быстро найти что-то определённое, и внезапно потратили полчаса на то, чтобы прокрутить свою ленту в Instagram. Установите таймер, чтобы ограничить экранное время, если вы вдруг обнаружите, что легко увлекаетесь социальными сетями. Отключение уведомлений и другие уловки могут значительно повысить вашу продуктивность.
5. Вы всегда носите с собой зарядное устройство
Не вините плохой аккумулятор в коротком сроке службы вашего телефона. Если он уже разряжен к середине дня, вы, вероятно, тратите больше времени, чем думаете, на приложения, разряжающие аккумулятор. Реже прикасайтесь к телефону, и ему не придётся так усердно работать, что вполне будет соответствовать вашим требованиям.
6. Низкий заряд батареи вызывает у вас сердечные колики
Тот факт, что на вашем аккумуляторе осталось лишь 20 процентов, не означает, что вы можете навсегда исчезнуть из этого мира без какой-либо возможности связаться с семьёй и друзьями. Не поддавайтесь побуждению бежать за зарядным устройством или спрашивать окружающих, могут ли они вам его позаимствовать, и воспринимайте это как знак того, что вам следует передохнуть от телефона.
7. Вы постоянно проверяете уведомления
Ваш телефон явно не вибрировал и посторонних звуков слышно не было, однако вы всё равно несколько раз возьмёте в руки свой телефон, чтобы убедиться, что вы не пропустили какое-нибудь сообщение в течение десяти минут с момента последнего просмотра. Такое поведение является типичным принятием желаемого за действительное.
8. Вас преследуют фантомные вибрации
Убеждение себя в том, что вы почувствовали вибрацию своего телефона, хотя этого и не происходило, может являться следствием сбоев в работе вашего подсознания, которое ищет повод позволить вам заглянуть в телефон. Не поддавайтесь искушению немедленно просматривать каждое уведомление.
9. Вы отвлекаетесь во время вождения
Всем известно, что нельзя смотреть на экран телефона, когда вы за рулём, — пусть даже в ожидании зелёного света перед светофором или на длинных прямых трассах. За пять секунд, необходимых для отправки сообщения, ваша машина могла бы проехать расстояние, равное длине футбольного поля. Ваш друг явно может подождать 15 минут, пока вы вернётесь домой, где и отправите ему свой ответ.
10. Вы до сих пор не знаете, как пройти из точки A в точку B
«Через 10 метров поверните направо»… И как раньше люди обходились без всезнающего голоса, указывающего им дорогу? К сожалению, GPS вашего телефона может существенно затруднить запоминание маршрута. Одно из проведённых исследований показало, что участники, которые использовали GPS, ориентированный на конкретный объект, смогли быстрей найти пункт назначения, но с меньшей вероятностью запомнили ориентиры, нежели те, кто использовал обычную карту.
11. Все ваши развлечения сводятся к размещению постов в социальных сетях
Да, информация о совместном ужине в шикарном ресторане может перерасти в потрясающий пост в социальной сети. Однако, когда обычная прогулка в кафе-мороженое превращается в типичную фотосессию, стоит задуматься. Запоминайте моменты, наслаждаясь проведённым временем с семьёй, а не стремитесь запечатлеть на телефоне каждую секунду.
12. Телефон — это первое и последнее, что вы видите каждый день
Обычно люди вступают в брак, чтобы каждый день просыпаться со своим супругом. Экран телефона не способен вызвать таких приятных ощущений, как ваш партнёр. Яркий свет, излучаемый экраном телефона, может вызвать настороженность, которая не покидает вас долгое время даже после того, как вы кладёте его на тумбочку.
13. Вы опаздываете из-за того, что отвечаете на сообщения
Следует быть честными — вы, вероятно, выбирались бы из дома намного быстрее, если бы не пытались в самый последний момент уведомить собеседника в социальной сети о своих действиях. Пока вы собираетесь куда-либо, не включайте телефон, а перед самым выходом отправьте одно быстрое сообщение с вашим расчётным временем прибытия.
14. Ваш телефон чаще всего в руке, а не в кармане
Если во время прогулки вы держите телефон в руке, вместо того, чтобы убрать его в сумку или карман, вы незамедлительно будете использовать его при каждой случайной возможности. Благодаря же вашему блуждающему мозгу в таких возможностях недостатка не будет. Уберите телефон, если он не требует вашего немедленного внимания (например, для проверки маршрута или отправки срочного сообщения).
15. Вы устанавливаете напоминания в телефоне обо всём на свете
Вы пришли в магазин за яйцами, молоком и… что же там было ещё? Если вы полагаетесь на свой телефон, который всё расскажет, вы нарушаете собственные возможности к запоминанию.
16. Вы используете сразу два экрана
Очередная премьера фильма по телевизору должна была стать вашим занятием на сегодняшний вечер, но вы уже как полчаса отвернулись от экрана телевизора. Вместо этого вы смотрите на телефоне глупое видео с какой-то ободранной кошкой, которое только что опубликовал ваш друг в социальной сети. Ощущение потребности отвлечься даже от развлечений — верный признак того, что вы теряете способность проводить время вдали от телефона.
17. Вы ненавидите вопросы без ответа
Споры о правоте являются половиной удовольствия от любого разговора. Всё происходит совсем иначе, когда вы сразу же открываете Google в надежде положить конец дружеским спорам. Подумайте, действительно ли выяснение точной даты смерти Майкла Джексона так же интересно, как воспоминание о том, как именно вы отреагировали на эту новость.
18. Ваш телефон — ваше лучшее чтиво в туалете
В это сложно поверить, но вам действительно не обязательно вытаскивать свой телефон во время каждого перерыва на горшок. Если вы не можете оторваться от экрана телефона даже в туалете — возможно, у вас серьёзная зависимость.
19. Вы выбираете одежду в соответствии с габаритами телефона
Вы почти влюбились в пару джинсов в новом бутике, пока не поняли, что карманы на них слишком малы для вашего телефона. Откажитесь от телефона вместо того, чтобы позволить ему контролировать ваши покупки. Или, по крайней мере, внесите в уравнение чехол для телефона, фиксирующийся на ремне или карманах любого размера.
20. Вы читаете эту статью на своём телефоне
Может проще бы было читать её на большом экране? Скорей всего, так и есть. Чтение на телефоне, вероятно, означает одно из двух: либо вы находитесь в пути и вам нужно заполнить свободные моменты экранным временем, либо вы сидите дома и чувствуете, что прокрутка информации на телефоне будет менее сложной задачей, чем включение ноутбука. В любом случае, присутствует большая вероятность, что вами движет сильнейшая зависимость.