Справиться с потерей или отчуждением сложнее во время праздников…

новогоднее настроение девушка сзади огни

Последнее обновление 19 января, 2020

Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снова сделать сезон ярким для вас.

Зима — время года, которое приносит столько радости многим. Есть колядки и ярко светящиеся огни, случайные акты доброты и печенье, сделанное для кого-то просто так. Есть семейные встречи, перемежающиеся смехом и единением.

Эту последнюю часть получают лишь некоторые люди. Потому что каникулы не всегда означают радость в каждой семье.

Для некоторых недавняя потеря свежа и заставляет чувствовать человека намного более болезненно в результате праздников. А для других людей, имеющих дело с отчуждением от своих семей, праздники могут служить напоминанием о том, чего у них нет.

Это внутренняя боль, которая иногда заставляет чувствовать себя более потерянными в отличие от радости других. Вот почему для некоторых праздники становятся временем выживания, а не веселья.

Праздничный сезон? Не для всех

новый год одиночество девушка

«Каникулы могут быть грустным напоминанием о семье и друзьях, которых больше нет с нами, или о друзьях и семье, которых у нас никогда не было и не будет», — сказала Беатрис Таубер Приор, клинический психолог, автор, докладчик из Харборсайд благополучия в Корнелиус, Северная Каролина.

«На самом деле, моя практика становится еще более интенсивной во время каникул с людьми, которые справляются с потерей», — добавила она.

«Для праздников характерно быть более тяжелым временем года для тех, кто уже испытывает трудности в своей жизни», — пояснила Приор.

Джанет Зинн, психотерапевт, которая специализируется на горе, потере и отношениях, сказала, что эта эмоциональная борьба происходит частично из-за общих ритуалов, которые обычно происходят во время каникул.

Эти ритуалы могут выделить потерю для тех, у кого больше нет близких, чтобы праздновать с ними.

Читайте также:  Почему некоторые пары отказываются от рождения ребёнка

«Миф о праздниках заключается в том, что это счастливое праздничное время», — пояснила она. «Поэтому не чувствуя себя счастливыми, переживая горе, человек может чувствовать себя особенно одиноким».

Столкновение с отчуждением

женщина в плохом настроении

Хотя потерять любимого человека — это больно, это то, что практически каждый переживает в какой-то момент. Это означает, что другие могут быстрее понять вашу борьбу, если недавняя потеря стоит за вашей неспособностью обрести праздничный дух в этом году.

Но отчуждение семьи иногда бывает труднее объяснить людям, которые не прошли через это.

Те, кто не понимают, через что вы проходите, могут шутить, что кровь гуще воды, или предлагать банальности о том, что жизнь слишком коротка и хрупка, чтобы тратить драгоценное время, которое можно провести с теми, кого вы любите.

Эти слова могут быть или не быть правдой. Только вы знаете причины отчуждения вашей семьи. Но хотя вы можете чувствовать себя одинокими в этом опыте, на самом деле это происходит с людьми чаще, чем вы можете себе представить.

Недавний анализ 800 участников исследования, совместно проведенного в Центре семьи исследований при Кембриджском университете и Stand Alone, показал, что 40 процентов людей испытали отчуждение от семьи до некоторой степени.

«Семейную отчужденность необходимо различать между членами семьи, у которых вообще нет контакта (физическое отчуждение), и теми, чей контакт является редким и конфликтным (эмоциональное отчуждение)», — пояснила Приор.

Она добавила, что физическое отчуждение, как правило, встречается реже, а эмоциональное отчуждение — это то, что многие пережили.

«Как терапевт, я вижу много отчужденных членов семьи», — объяснила Зинн. Она сказала, что есть много причин, по которым семьи могут стать отчужденными. «В настоящее время политические разногласия разделили членов семьи, и аргументы накаляются со всех сторон».

Далее она объяснила: «Есть так много причин, таких как сексуальная или гендерная идентичность, которые не воспринимаются членами семьи. Религиозные различия, злоупотребление психоактивными веществами, которые разрывают семьи, деньги или финансовые проблемы, нахождение на стороне одного из родителей во время разводов».

Читайте также:  20 признаков зависимости от телефона

Какими бы ни были причины, результаты одинаковы: семья, которая не может дружно быть вместе во время каникул.

Это заставляет тех, кто снаружи, чувствовать себя одинокими и лишенными радостных семейных торжеств, которые телевидение, кино и общество показывает им в идеале.

Сравнение жизней может усугубить проблему

дождь сердечки на стекле

Это те внешние ожидания, из-за которых праздник еще сложнее пережить.

«Глядя на социальные сети во время праздников, еще сложнее иметь дело с отчуждением семьи», — пояснил Приор. «Прокрутка в социальных сетях подтверждает идею о том, что другие веселятся и наслаждаются тем, чего нет у вас».

Далее она указала на исследование, которое нашло связь между временем, проведенным в социальных сетях, и увеличением чувства одиночества и депрессии.

«Вместо того, чтобы проводить больше времени в Интернете, не забывайте проводить время лицом к лицу с теми, кто вам небезразличен», — советует она. «Взаимодействие лицом к лицу увеличит гормоны хорошего самочувствия, называемые эндорфинами».

Это также хороший способ напомнить себе об отношениях, которые у вас есть, о хороших вещах, которые вы можете принять — даже если праздники в противном случае служат напоминанием о том, чего не хватает.

Создание чего-то нового может помочь

рокфеллеровский центр в нью-йорке ёлка

Перерыв в отслеживании новостей в соцсетях может оказаться недостаточным для ослабления сложных эмоций, вызванных праздниками. Вот почему Зинн предлагает: «Члены семьи, которые пережили потерю в результате смерти или отчуждения, могут создать новую праздничную историю».

Она объяснила, что это может принимать самые разные формы, будь то принятие новых традиций с друзьями, волонтерство в местном приюте или максимальное времяпрепровождение наедине с собой.

Кроме того, если вы боретесь с недавней потерей, она предлагает сделать что-нибудь, чтобы почтить любимого человека, которого вам не хватает. Зажгите свечу, поделитесь историями об этом человеке или найдите другой особенный способ заставить себя чувствовать, что он все еще является частью вашего праздника.

Читайте также:  Что делать, если очень хочется сладкого

Самое главное, пояснила Зинн: «Постарайтесь не позволять другим рассказывать вам, как провести свои выходные».

Вместо этого найдите способ сделать праздник снова особенным для себя.

Приор предлагает принять меры, например, пригласить друга на футбольный матч или посетить бесплатное праздничное мероприятие.

«Нейробиологи доказали, что проактивность работает против грусти и даже депрессии, потому что помогает мозгу установить связь между всеми движениями в разное время дня, чтобы выработать оптимизированный план», — сказала она.

Она объяснила, что эта же проактивность может уменьшить беспокойство, давая вам чувство контроля.

«Вы будете чувствовать себя полезными, а не гиперреактивными», — сказала она.

Также можно попросить о помощи

люди с бенгальскими огнями новый год

Оба эксперта ясно дали понять, что есть ресурсы для любого, кто страдает во время каникул.

«Не боритесь одни», — сказала Приор. «Есть много доступных терапевтов, и мы обычно держим место открытым во время праздников, или можем направить вас к кому-то, кто доступен».

Если терапия является расходами, которые вы можете позволить прямо сейчас, Зинн предлагает обратиться к религиозным или другим общественным организациям за бесплатной помощью.

«Найдите группы потери и утраты или другие группы в Интернете. Обратитесь к тем, кто будет слушать без суждения. Дайте себе выбор. Это стрессовое время, и каждый человек переживает потерю по-своему», — сказала она.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если вы продолжите использовать сайт, мы будем считать, что вас это устраивает.