Последнее обновление 2 октября, 2019
Перед важной встречей начинаешь подбирать гардероб, понимаешь, что складочки на животе и спине не украшают вас. Не стоит расстраиваться, ведь можно быстро сбросить вес за неделю, если приложить усилия.
Детальная инструкция как похудеть, имея в запасе только 7 дней
Одна рабочая неделя – слишком короткий промежуток времени, чтобы похудеть, но всё возможно.
Понедельник
Понедельник день тяжелый – об этом знают все. Если сбросить ненавистные килограммы надо срочно, конечно, не стоит переносить начало диеты и ждать понедельника.
Первый день диеты – разгрузочный. Необходимо отказаться от пищи и пить воду, кефир. В качестве сухофруктов стоит купить чернослив, он очищает кишечник. Не забудьте о том, что утро начинается с зарядки. Вечером (за четыре часа до сна) необходимо совершить пробежку. Бег трусцой – лучший вариант. Постарайтесь спать не менее семи часов;
Вторник
В меню вторника включен завтрак. Завтрак должен быть легким. Овсяная каша, залитая водой и горячий чай (без добавления сахара). На обед куриная грудка с овощами. Перед каждым приёмом пищи стоит выпить стакан теплой воды (не газированной). Легкий перекус предусмотрен. Это могут фрукты (например, ананасы).
Если вы целый день проводите на работе – не забывайте делать упражнения даже сидя на стуле (втягивайте живот, это отличная тренировка слабых мышц живота). Вечером выполните упражнение планка;
Среда
Добавьте в меню мёд и имбирный чай (он снижает вес). Третий день – кризисный. Некоторым людям очень хочется съесть что-нибудь сладкое и распрощаться с желанием похудеть. Стоит обмануть самого себя. Это можно сделать, с помощью запаха. Запах корицы, сандалового дерева, ванили снижает аппетит;
Четверг
Четвертый день – приближаемся к финишу. В этот день необходимо посетить сауну. Подобные спа-процедуры нужны для похудения. Вечером не забудьте выполнить новые упражнения – прыжки;
Пятница
На пятый день вы должны съесть рыбу, морепродукты, салат из овощей. Утром и вечером проведите процедуру обертывания. Перед тем, как приступать к упражнениям, обмотайте проблемные зоны на теле пищевой пленкой. А вечером сделайте шоколадное обертывание;
Суббота
На шестой день делайте овощные соки, смузи. Не делайте упражнений, возьмите тайм-аут;
Воскресенье
В последний день приготовьте себе легкий бульон и овощной салат. Усильте тренировку. В обед можно съесть кусочек черного шоколада.
Через неделю посмотрите на весы, цифра вас порадует. Для того чтобы сохранить результат, пересмотрите режим питания. Сходите к диетологу и следите за калориями.
Вы сможете быстро сбросить вес за неделю, снова надеть любимую одежду.