Эффективные занятия пилатесом для начинающих

Эффективные занятия пилатесом для начинающих

Последнее обновление 30 апреля, 2019

Сегодня во всех спортивных центрах есть занятия пилатесом для начинающих, которые популярны среди людей разных возрастов, с уровнем физической подготовки от начального до продвинутого.

Для кого подойдет пилатес?

Зачастую считается, что пилатес – это фитнес для людей старшего возраста, для тех, кому за 40-45, а также для тех, у кого существуют медицинские противопоказания против тяжелых физических нагрузок. Есть мнение, что подкачать отдельные зоны фигуры, а тем более похудеть с помощью пилатеса невозможно, этот вид фитнеса помогает лишь растянуть мышцы, улучшить осанку, укрепить мышечный корсет. Однако, это не совсем так. Да, изначально система пилатес была придумана немецким специалистом по спортивной реабилитации для восстановления людей после травм.

Но в настоящее время опытным путем доказано, что пилатес не только помогает укрепить мышцы кора, но и основательно прорабатывает проблемные зоны с помощью силовых нагрузок, тем самым помогая сформировать красивый рельеф, а еще развивает гибкость тела. Таким образом, этот вид фитнеса подойдет всем. Каждый возьмет от занятий именно то, что ему необходимо.

Пилатес

Можно ли заниматься дома?

В домашних условиях можно проводить занятия пилатесом для начинающих, потребуется только гимнастический коврик. До начала первого занятия рекомендуется изучить дыхательную технику пилатеса, подобрать комплекс упражнений. Конечно, дома не удастся использовать специальные тренажеры, придуманные еще автором методики, такие как реформер и кадиллак. Если есть желание освоить эти тренажеры, необходимо идти в фитнес-центр и заниматься с индивидуальным инструктором.

Эффективные занятия пилатесом для начинающих

Но для разнообразия занятий дома есть большой список инвентаря:

  • Различные эспандеры
  • Фитболы
  • Изотонические кольца
  • Цилиндры и ролики
  • Фриформ
  • Тренажер Орбит.

Еще одно необходимое условия для получения хороших результатов – регулярность занятий. Начните заниматься пилатесом и проверьте его эффект на себе!

Читайте также:  Спорт после родов: когда начинать. За и против

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если вы продолжите использовать сайт, мы будем считать, что вас это устраивает.