Что нужно кушать, чтобы похудеть — правильное питание

Что нужно кушать, чтобы похудеть — правильное питание

Последнее обновление 10 марта, 2020

Известное выражение, что пища должна быть лекарством, а иначе лекарства станут пищей, актуально. Пусть нашими лекарствами от избыточного веса станут полезные продукты. Итак, что же нам кушать, чтобы похудеть?

Что есть чтобы похудеть: фруктовая диета

Фрукты содержат в себе немалое количество структурированной воды и клетчатки, витаминов и микроэлементов. Структурированная вода быстро поможет организму растворить токсины и шлаки. А клетчатка, как губка, впитает все нечистоты и выведет их из организма. Витамины и микроэлементы помогут организму поддерживать энергию. Потребление любых фруктов в сыром виде восстановит водный баланс организма, улучшит обмен веществ, наладит функционирование желудочно-кишечного тракта, насытит организм витаминами и микроэлементами.

Фрукты в натуральном виде содержат энзимы, которые обеспечивают полное переваривание продукта в желудочно-кишечном тракте, без задержки. Идеальный режим употребления фруктов – это раздельный. За один раз один вид фруктов или в крайнем случае сладкий с сладким, кислый с кислым. Но лучше по одному виду за один раз. Такое раздельное питание фруктами скоро приведёт к нужному результату. Если хочется кушать привычную пищу, то можно заменить некоторые привычные продукты фруктами.

Что есть чтобы похудеть: фруктовая диета

Есть одно правило. Фрукты есть на голодный желудок. Если вы хотите поесть, например, в обед, то сначала фрукт, а потом через некоторое время более тяжёлую пищу. Фрукт, съеденный сразу после тяжёлой пищи, не сможет перевариться, и начнёт бродить в желудочно-кишечном тракте.

Овощная диета для похудения

Овощи, так же, как и фрукты содержат клетчатку, структурированную воду, энзимы, витамины и микроэлементы. Но клетчатки, витаминов и микроэлементов в свежих овощах ещё больше. Они более концентрированные чем фрукты, так как содержат меньше воды. Раздельное питание овощами также приведёт к хорошим результатам в похудении. Уйдут излишние килограммы, наладится обмен веществ, улучшится функционирование желудочно-кишечного тракта. Идеальным вариантом является сочетание раздельной овощной и фруктовой диет.

Читайте также:  Обуздай свой аппетит - как не переедать

Овощная диета для похудения

Если вам трудно отказаться от привычной тяжёлой пищи, то можно просто добавить в свой рацион свежих овощей. Нужно соблюдать правило. Салатик из свежих овощей полезнее съесть перед употреблением тяжёлой пищей. Специалисты в области питания говорят, что съеденные за день всего два овоща, заметно стимулируют обмен веществ и энергии в организме, уменьшат процент углеводов с 35% до 10 %, что способствует уменьшению жирообразования. Особенно активно сгоранию жира способствуют овощи, содержащие витамины группы А. Это красные, зелёные и жёлтые овощи.

Что еще нужно есть чтобы похудеть: зелень для стройной жизни

Помочь вернуть идеальный вес поможет обыкновенная съедобная зелень. Петрушка, зелёные салаты, кервель, одуванчик, крапива, подорожник, лебеда, сныть, бораго, пастернак, ботва моркови, свеклы, репы и другие съедобные травы. Зелень – это один лишь вид пищи, который помогает переваривать все другие продукты. Она стимулирует выработку энзимов и сочетается с любой едой. Употребление зелени позволит значительно уменьшить тягу к тяжёлой белковой еде.

Зелень содержит все необходимые аминокислоты, в том числе и незаменимые. Аминокислоты содержатся в самом удобном виде для переваривания. Зелень — единственная группа, которая может удовлетворить все потребности человеческого организма. Она полностью переваривается и способствует снижению лишних килограммов. Добавление в пищу зелени заметном количестве также заметно снизит ваш вес.

Что еще нужно есть чтобы похудеть: зелень для стройной жизни

Предлагаем рецепт зелёного коктейля, употребление которого ежедневно вместо завтрака или ужина может помочь вашей проблеме. Берём пучок любой съедобной травы, нейтральной по вкусу. Это может быть салат, подорожник, сныть, крапива, татарник, просвирник. Складываем всё в ёмкость блендера и заливаем стаканом воды. Измельчаем. Потом добавляем очищенный банан (можно два) и опять всё тщательно измельчаем. Полученный коктейль вкусен и питателен. Это блюдо значительно улучшит состояние вашего организма и окажет помощь в избавлении от лишнего веса. Рецепты коктейля можно изменять, подбирая разные травы и фрукты по своему усмотрению.

Придерживаетесь ли вы принципов правильного питания?
  • Добавить ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если вы продолжите использовать сайт, мы будем считать, что вас это устраивает.