6 советов для защиты вашей кожи до и после тренировки

Последнее обновление 19 января, 2020

Упражнения могут улучшить здоровье и внешний вид вашего лица. Дайте вашей коже любовь, в которой она нуждается, практикуя эти привычки до и после тренировки.

Точно так же, как упражнения полезны для мышц, они также полезны для здоровья вашей кожи. Исследование, опубликованное в августе 2015 года в «Aging Cell» предполагает, что оба упражнения на выносливость и высокой интенсивности аэробных тренировок может помочь предотвратить и уменьшить признаки старения кожи.

Снижение стресса является ключевой причиной оставаться в форме. В обзоре «Current Behavioral Neuroscience Reports» за декабрь 2018 года отмечалось, что физические упражнения помогут в борьбе со стрессом, который при хронических заболеваниях может способствовать старению кожи и усугублять такие состояния кожи, как псориаз и угри. Согласно другому обзору, опубликованному в июне 2014 года в журнале «Inflammation & Allergy» упражнения могут помочь от аллергии.

Теперь, когда вы знаете, какие упражнения помогут вашему лицу, вы захотите сохранить привычки ухода за кожей, которые предотвращают появление прыщей, улучшают увлажнение и уменьшают раздражение и повреждения. Пройдя лишнюю милю — вы можете повернуть время вспять.

Мы поговорили с двумя дерматологами о том, что вам нужно сделать, чтобы подготовить вашу кожу до и после тренировки.

1. Перед тем, как вспотеть, не забудьте нанести солнцезащитный крем

тональный крем на лице

Если вы выходите на улицу, не забудьте применить солнцезащитный крем широкого спектра, по крайней мере, с SPF 30, говорит Дейрдре Хупер, доктор медицины, сертифицированный дерматолог в Audubon Dermatology в Новом Орлеане и адъюнкт-профессор кафедры Дерматология в Университете штата Луизиана и Университете Тулейна.

Читайте также:  Убираем прыщи на лице раз и навсегда

Вот в чем дело: этот совет применим, даже если вы работаете в тренажерном зале с окнами, которые пропускают свет. «Каждый раз, когда есть видимый свет, вы подвергаетесь воздействию какой-то части электромагнитного спектра. Все больше свидетельств показывает, что весь свет важен, когда речь идет о повреждении кожи и старении», — говорит она.

Потому что вы, вероятно, потеете, и особенно, если на улице жарко, вы также должны быть уверены, что SPF защищает от пота. Имеются в виду спортивные солнцезащитные кремы. На этикетке также должно быть указано, сколько минут продукт устойчив к воздействию воды и пота.

Примените средство к своему лицу, горлу, груди, и задней части шеи. Последнее — это то место, о котором большинство людей забывают. Часто люди удивляются, когда видят признаки старения, такие как обесцвечивание, которые появляются в их конце их тридцатых и начале сороковых годов.

2. Хотите верьте, хотите нет, не беспокойтесь о смывании макияжа до образования пота

красивое лицо девушки макияж

Это может быть шоком, но доктор Хупер говорит, что можно пропустить умывание лица перед тренировкой. «Вы будете потеть, и это будет немного грязно, но неплохо иметь макияж на лице во время упражнений», — говорит она. Это означает, что можно запланировать тренировку во время обеда и отправиться прямо на беговую дорожку.

«Некоторые увлажняющие средства создают на коже барьер, который препятствует испарению воды», — говорит Чарисс Долитски, доктор медицины, дерматолог из группы дерматологов «Schweiger» в Лонг-Айленде, Нью-Йорк, и доцент кафедры дерматологии в «SUNY Downstate». Проблема не только в закупорки пор, но и в испарении пота, который охлаждает вас. Так что если вы испытываете желание добавить больше увлажняющего средства перед тренировкой, не делайте этого.

3. После того, как вы потренируетесь, примите душ, чтобы смыть весь пот

девушка принимает верхний душ hansgrohe

Теперь, когда дело касается спорта, социально приемлемо носить легинсы в спортзале, когда вы бегаете по делам или завтракаете позже. Не спешите. «Потение создает теплую и влажную среду для роста бактерий», — говорит Хупер.

Читайте также:  Макияж для начинающих - этапы нанесения

«По крайней мере, все нужно смыть, чтобы удалить накопившийся пот, масло и микробы. Это особенно важно, если вы склонны к прыщам», — говорит она.

В этом случае попробуйте мыло, содержащее бензоилпероксид, который будет бороться с акне, бактериями, вызывающими прыщи. Если это не сработает, доктор рекомендует очищать веки с помощью серного порошка.

Как правило, всегда переодевайтесь в новую одежду. Если прыщи все еще остаются, пришло время обратиться к дерматологу, который может порекомендовать более сильные варианты рецептов, чтобы очистить вашу кожу.

4. Не забудьте вымыть лицо после тренировки

Девушка умывается

«Если вы не принимаете душ в тренажерном зале, по крайней мере, вымойте лицо, прежде чем собраться и уйти. Избегайте резких протираний и вместо этого выбирайте мягкое или нежное моющее средство», — говорит доктор Долитски.

«Лицевая салфетка может быть использована, в крайнем случае, если вы спешите. Если вы склонны к прыщам, вытирание салициловой кислотой может помочь предотвратить закупорку пор, которые приводят к появлению прыщей«, — говорит она.

Затем нанесите легкий увлажняющий крем, который поможет вашей коже удерживать воду.

5. Нанесите тонированный солнцезащитный крем, когда закончите умываться

сухая кожа лица нанесение крема

Да, вы слышали это часто, что нужно использовать солнцезащитный крем. Честно говоря, дерматологи согласны с тем, что это постоянное напоминание имеет решающее значение для будущего здоровья вашей кожи. Солнцезащитный крем защищает от ультрафиолетовых лучей, которые разлагают коллаген, белки в коже, помогающие сохраняют ее упругость и гладкость.

Скорее всего, если вы работали, вы вспотели, что делает этот шаг еще более важным. «Если вы потеете, солнцезащитный крем, который вы наносили перед тренировкой, исчез», — говорит Хупер.

Вместо того, чтобы повторно наносить толстый слой спортивного солнцезащитного крема, сейчас самое время нанести тонированный солнцезащитный крем, который является многозадачным средством защиты от ультрафиолетовых лучей и макияжа, выравнивающего цвет вашей кожи. Более того, исследования показывают, что тонированный солнцезащитный крем может защитить кожу от вредного воздействия внутреннего света, согласно ноябрьскому выпуску журнала «Журнал исследовательской дерматологии» за 2017 год.

Читайте также:  Как избавиться от акне на лице взрослым и подросткам: подробный план действий

6. Как только вы позволите мышцам расслабиться после тренировки, вы захотите охладить кожу

косметология коллагеновая маска

Вы знаете, что вам нужно охладить мышцы после упражнений, идя или потягиваясь, и ваше лицо тоже нуждается в отдыхе. «Тепло может повредить кожу, подавляя ее восстановительные процессы», — говорит Долитски.

«Точно так же, как вы защищаете свою кожу от воздействия ультрафиолета, вы должны защищать свой цвет лица и от тепловой энергии. Это особенно важно после продолжительного воздействия тепла, например, занятий горячей йогой», — говорит Долитски.

К счастью, это относительно легко. Просто вымойте лицо прохладной водой, если вы спешите, или нанесите охлаждающую маску дома.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если вы продолжите использовать сайт, мы будем считать, что вас это устраивает.