Последнее обновление 19 января, 2020
Если вы хотите жить более здоровой жизнью, то следовать примеру Японии — отличный способ. Из всех стран мира Япония известна населением, среди которого больше всего долгожителей и которое здоровее населения других стран. За причинами долголетия граждан Страны восходящего солнца не существует ни секретного колдовства, ни скрытого рецепта. В отличие от остального мира, образ жизни японцев прост! Вероятно, это одна из немногих наций, которая нашла идеальный баланс между традиционным и современным образом жизни. Японцы живут дольше остального мира, и их типичные способы достижения долголетия могут быть использованы любым из нас.
Хорошее здоровье японцев обусловлено рядом факторов, включая диету, гигиену, уровень активности, регулярные медицинские осмотры, а также их отношение к жизни. В этой стране показатели заболеваемости раком, диабетом, ожирением, гипертонией, сердечными заболеваниями и другими состояниями, которые чрезвычайно распространены в западном мире, значительно ниже.
Вот 5 причин, которые объясняют, почему японцы живут дольше, чем остальной мир.
Японская диета способствует хорошему здоровью
В Японии диета сильно отличается от диет других стран. Многие блюда традиционной японской кухни включают морепродукты, морские водоросли, ферментированные продукты и соусы, а также зеленый чай. Кухня этой азиатской страны включает множество свежих овощей и фруктов, употребление которых снижает риск возникновения хронических проблем со здоровьем путем нейтрализации свободных радикалов. Морепродукты полны веществ, которые предотвращают рак и воспаление, а ферментированные продукты частично расщепляются в процессе брожения, что способствует улучшению работы иммунной системы и пищеварения. Морские водоросли также имеют целый список необходимых питательных веществ, таких как белки, минералы и антиоксиданты.
Зеленый чай играет важную роль в рационе и повседневной жизни японцев. В нем задействованы очень сложные ритуалы и специальные чайные церемонии. В западном мире обычно застолье заканчивается сладким и богатым жирами десертом. В Японии большинство блюд заканчиваются зеленым чаем. Было доказано, что польза зеленого чая улучшает здоровье мозга, и предотвращает ряд опасных заболеваний.
Чистота окружения и свежая еда
Когда дело доходит до гигиены, Япония — впереди планеты всей. В этой стране, в сравнении с другими странами, самый низкий индекс загрязнения. Чистота воды и воздуха, а также чистота окрестностей в Японии являются ключевыми факторами в долголетии ее граждан. Кроме того, поскольку это небольшая страна, транспортировка свежих продуктов питания не занимает много времени, что сохраняет их свежесть, пока они не попадут японцу на стол.
Япония одна из первых стран, применившая современные методы санитарии. Жители Японии очень серьезно относятся к туалету. Умные унитазы с электронным управлением не только распространены в японских домах, но также есть почти в каждой общественной организации. Это обеспечивает лучшую чистоту, чем туалетная бумага, и, поскольку используется вода, возникает меньше проблем с инфекцией и другими проблемами со здоровьем, вызванными раздражениями из-за грубого вытирания.
Купание — еще одна распространенная традиция в Японии. В стране много общественных бань и горячих источников, и у почти 90 процентов населения каждый день заканчивается баней. Многие термальные источники в Японии богаты полезными свойствами, которые помогут облегчить или даже устранить множество заболеваний, включая ревматоидный артрит. Неудивительно, что даже пожилые люди в Японии так активны.
Правильное отношение к жизни
Японцы поддерживают идеальный баланс между работой и личной жизнью и проводят свободное время со своей семьей и друзьями. В отличие от большинства европейцев, японцы встречают своих гостей в ресторанах, а не приглашают их в свои дома.
Люди в Японии соблюдают традиционные праздники и ритуалы с семьей и друзьями. Жизнь в стране организована и это позволяет членам семьи планировать свои дни и выходные заранее.
В Японии люди много поют, поэтому здесь так популярно караоке. Японцы также менее склонны относиться к себе очень серьезно, часто весело проводят свой досуг. Такое отношение помогает уменьшить ежедневный стресс, который мы все испытываем, а это означает лучшее здоровье и долгую жизнь.
Следуя примеру Японии, вы можете жить здоровее, придерживаясь такого же отношения к жизни.
Регулярные медицинские осмотры
Люди в Японии, как правило, живут дольше, потому что они проходят регулярные медицинские осмотры. Профилактические тесты и программы служат гарантией лучшего здоровья и продления жизни. Регулярные проверки — это ответ на вопрос, почему в Японии больше всего людей старше 100 лет.
В среднем, японец посещает врача для проверки своего здоровья 12 раз в год. Это почти вдвое больше, чем житель другой страны. Любые проблемы со здоровьем выявляются на ранней стадии и лечатся до того, как они могут развиться в нечто более серьезное. На Западе многие люди откладывают свои ежегодные проверки или отказываются от медицинских проверок и это не дает возможности полностью вылечить болезнь, когда она находится на ранних стадиях.
Физическая активность — ключ к долголетию
В Японии хорошо известны польза и ценность движений, и физическая активность является частью жизни почти каждого гражданина страны.
Представьте себе целую нацию, которая каждый день добирается до места работы на общественном транспорте. Японцы предпочитают поезд или автобус, поскольку вождение автомобиля не является основным способом передвижения. Другой способ добираться до офиса в Японии — велосипеды, еще одно хорошее упражнение для всего тела.
Поскольку люди в Японии физически активны каждый день, они имеют тенденцию оставаться активными с возрастом, и это помогает предотвратить многие болезни и проблемы со здоровьем, которые наблюдаются в большом количестве в западных странах.