Питание и спорт — как отрегулировать

Последнее обновление 10 марта, 2020

Новички в спорте, нагружая себя интенсивно силовыми нагрузками, оставляют без внимания такой фактор, как питание. Часть таких людей начинаю усиленно голодать, а другие в свою очередь усиленно поглощают пищу. В обоих случаях так поступать нельзя.

Мифы о спортивном питании

Для многих термин спортивное питание, вызывает отрицательные эмоции. Уже давно такой вид питания у людей ассоциируется со стероидами.

Первоочередно, спортивное питание — это обычные продукты, то есть продукты, которые имеют определенные отличия от всех остальных, тем что они концентрированы и не более того. Концентрированы по очень многим ингредиентам. В частности, все виды спортивного питания сделаны из обычных продуктов, а не из синтезированных веществ в лабораториях.

При изготовлении таких продуктов основной задачей является увеличение нормы протеина. В эти продукты уже введены некие ферменты системы, которые облегчают процесс усваивания белка, при котором пищеварение работает быстрее. При этом отдача от этого белка намного выше, чем в случае с обычными продуктами богатыми белками.

Это питание ни в коем образе не должно заменить те продукты, которые человек употребляет, это питание должно быть всего лишь добавкой к рациону.

Кроме белковых продуктов спортивного питания, существует ряд продуктов, которые могут заменить употребление жиров и углеводов. В большинстве своем такое питание целевое. Самым популярным продуктом с богатым содержанием углеводов, являются разнообразные коктейли.

Вообще если копнуть глубже, уже доказан факт того, что спорт и здоровье практически несовместимы. Именно поэтому употребление спортивного питания для спортсменов только принесет пользу, и поможет набрать вес и улучшить пищеварение.

Как определиться с выбором

На самом деле все обстоит достаточно просто. Схема спортивного питания очень схожа с обычным режимом питания.

Спортивное питание подразделяется на два вида, которые разрешено употреблять как вместе, так и раздельно:

• протеин – чистый белок с высокой концентрацией, в порошке обычно от 80 до 100 процентов протеина, т.е. белка который изготовлен из натуральных продуктов, обычно это молочный или яичный белок. Некоторые производители, для того чтобы снизить стоимость продукта используют соевый белок, в котором по большому счету, нет никакого вреда;
• если одного протеина недостаточно организму, разработаны специальные комплексы питания богатые специальными аминокислотами, которые направлены на питание мышц. Они включают в себя правильно дозированный полный состав необходимых организму веществ, включая углеводы и жиры.

Все остальное представленное на рынке спортивного питания — это разнообразные витаминные добавки, про которые также забывать не стоит. Ведь как известно без витаминов организму жизни нет, а тем более спортивному организму. Если не употреблять при занятиях спортом витаминов, организм может просто истощиться.

Многие специалисты даже рекомендуют для поддержания мышечного тонуса, и для того, чтоб мышцы не превращались в жир во время ночного сна, выпивать перед сном стакан протеинового напитка с двенадцатичасовым действием. Дело в том, что такой коктейль очень медленно всасывается и дает реальный белок, который потребляет организм вместо собственной мышечной ткани.

Давно уже известно, что набирают вес только те, кто похудел с помощью голодания. Природа нашего организма в том, что ему необходимо питание и поддержание его в тонусе. Без этого процесс набора того, что ему не доставало определенный период времени будет протекать гораздо быстрее.