Как уменьшить усталость глаз при работе за компьютером

Как уменьшить усталость глаз при работе за компьютером

Последнее обновление 12 апреля, 2019

Наверное, все, кто сейчас читает эту статью, хотя бы раз сталкивался с тем, что его глаза, напрягаясь, устают от продолжительной работы за компьютером. И это не удивительно, ведь если посмотреть с технической стороны, то в устройстве любого компьютерного монитора мы видим прямые лучи света, будь то старые «пушечные» или новые плазменные мониторы. У всех у них один и тот же принцип подсвечивания картинки.

А как на это смотрит наш с вами глаз? Заметьте, что в среднем мы большую часть времени (80-95%) наблюдаем за картинкой с монитора и только на небольшое время мы отводим взгляд, чтоб расслабить глаза. Из этого следует, что напряжение, которое появляется при работе с компьютером, рекомендовано сбрасывать при помощи специальных упражнений для глаз. О них мы сейчас и поговорим.

Один прием различных лекарственных препаратов не даст того результата, что гарантируют простые и полезные упражнения для глаз, и только в особых случаях приходится прибегать к «таблеточной» медицине.

Итак, сами упражнения выглядят следующим образом:

  1. Упражнение «Бабочка». Следует часто поморгать. Заметьте, в обычном состоянии во время работы за компьютером глаза реже моргают, им стоит помочь увлажнять глаз почаще.
  2. «Вверх-вниз». Оторвавши взгляд от монитора, поднимаем и опускаем глаза очень медленно, при этом задерживая их в крайних точках на две секунды.
  3. «Маятник». В принципе то же, что и предыдущее упражнение, единственное отличие — повороты следует делать в стороны, а не вверх-вниз. Голова при этом неподвижна.
  4. «Восьмерка». Смотрим прямо перед собой, закрыв глаза, и рисуем цифру «8» поворотами головы и шеи, и после — лежащую на боку восьмерку.
  5. «Даль». Подойдя к окну, посмотрите на створку окна и после переведите зрение на какой-нибудь дальний предмет, это хорошо тренирует глазные мышцы.
Читайте также:  Солитарная киста почки: классификация, причины, симптомы, лечение

И, конечно же, не забывайте после каждого упражнения часто моргать, ведь это тоже своего рода тренировка и дает возможность дополнительно снять напряжение с глаз. Эти несложные упражнения дадут вам ощутимый результат, и со временем, если применять эти упражнения при работе перед компьютером постоянно, то не будут возникать симптомы усталости глаз вообще.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если вы продолжите использовать сайт, мы будем считать, что вас это устраивает.