Последнее обновление 12 апреля, 2019
Наверное, все, кто сейчас читает эту статью, хотя бы раз сталкивался с тем, что его глаза, напрягаясь, устают от продолжительной работы за компьютером. И это не удивительно, ведь если посмотреть с технической стороны, то в устройстве любого компьютерного монитора мы видим прямые лучи света, будь то старые «пушечные» или новые плазменные мониторы. У всех у них один и тот же принцип подсвечивания картинки.
А как на это смотрит наш с вами глаз? Заметьте, что в среднем мы большую часть времени (80-95%) наблюдаем за картинкой с монитора и только на небольшое время мы отводим взгляд, чтоб расслабить глаза. Из этого следует, что напряжение, которое появляется при работе с компьютером, рекомендовано сбрасывать при помощи специальных упражнений для глаз. О них мы сейчас и поговорим.
Один прием различных лекарственных препаратов не даст того результата, что гарантируют простые и полезные упражнения для глаз, и только в особых случаях приходится прибегать к «таблеточной» медицине.
Итак, сами упражнения выглядят следующим образом:
- Упражнение «Бабочка». Следует часто поморгать. Заметьте, в обычном состоянии во время работы за компьютером глаза реже моргают, им стоит помочь увлажнять глаз почаще.
- «Вверх-вниз». Оторвавши взгляд от монитора, поднимаем и опускаем глаза очень медленно, при этом задерживая их в крайних точках на две секунды.
- «Маятник». В принципе то же, что и предыдущее упражнение, единственное отличие — повороты следует делать в стороны, а не вверх-вниз. Голова при этом неподвижна.
- «Восьмерка». Смотрим прямо перед собой, закрыв глаза, и рисуем цифру «8» поворотами головы и шеи, и после — лежащую на боку восьмерку.
- «Даль». Подойдя к окну, посмотрите на створку окна и после переведите зрение на какой-нибудь дальний предмет, это хорошо тренирует глазные мышцы.
И, конечно же, не забывайте после каждого упражнения часто моргать, ведь это тоже своего рода тренировка и дает возможность дополнительно снять напряжение с глаз. Эти несложные упражнения дадут вам ощутимый результат, и со временем, если применять эти упражнения при работе перед компьютером постоянно, то не будут возникать симптомы усталости глаз вообще.