Последнее обновление 3 апреля, 2019
Диета «Южного пляжа». Если вы читаете эту статью, то, скорее всего, вы уже попробовали несколько диет, и они не сработали. Потерянный вес вернулся снова (или, что еще хуже, вообще не уходил), не говоря уже о физической слабости и эмоциональном фоне, связанным с боязнью срыва.
Для того чтобы оставаться стройным и здоровым на протяжении всей жизни, нужна не просто временная диета, нужна система, которая изменит подход к питанию.
Такой системой может стать — диета ‘Южного пляжа’. Не стоит судить по названию, и думать, эта диета подходит только для теплого климата и включает в себя только фрукты. Вовсе нет. Разработал эту оздоровительную систему питания американский кардиолог Артур Агатстон.
Первоначально диета была создана для пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Как правило, они страдают лишним весом. В связи с этим меню включало в себя «правильные» углеводы и жиры. Все рафинированные продукты, шоколад и транжиры исключались.
Артур Агатстон испробовал свою систему на себе. За семь дней он потерял около 4 кг.
Суть диеты в поэтапном подходе. Вместо того чтобы резко изменить свои привычки в еде, сократив калории, применяются три этапа, которые постепенно помогут изменить ваше питание и привычки.
В отличие от других диет, которые советуют исключать определенные продукты (как правило, углеводы и жиры), Диета «Южного пляжа» вместо этого учит вас, сбалансированному потреблению правильных жиров и углеводов. Системы питания легко придерживаться, не испытывая чувства голода. Плюс диеты — меню, которое меняется каждые две недели.
Первый этап длиться 2 недели. Он считается самым строгим (но ведь вначале всегда тяжело). На нем потеря веса происходит за счет потребления большого количества белков и исключением ‘плохих’ углеводов.
На втором этапе постепенно вводятся ‘правильные’ углеводы и жира. Этого этапа стоит придерживаться до получения желаемого веса.
Третий этап без временных ограничений — просто вы продолжаете правильно питаться, сохраняя полученный результат. На третьем этапе результат окончательно закрепляется, желание съесть что-нибудь вредное или сладкого нет.
Помните! Что консультация с врачом перед применением любой диеты обязательна.
Будьте здоровыми и красивыми!