Последнее обновление 20 февраля, 2020
Изобретателю «стиралки» я бы дала Нобелевскую премию – за мир в семье и времяпровождение с детьми…
Декретный отпуск по уходу за малышом, только называется «отпуском», на самом деле это работа в две смены, без перерывов и выходных, премий и командировок. Кроме прямых обязанностей женщины по присмотру за ребенком, содержанию дома в чистоте и поддержанию уюта, нельзя забывать и про внешний вид.
Многие дамы, заглянув в зеркало, с ужасом обнаруживают незнакомую женщину, с не расчёсанными волосами, синими кругами под глазами, и безумным выражением на лице. Конечно, все это утрированно, но приоритеты расставлены неправильно: на первом месте – ребенок, затем – домашнее хозяйство, и если останется время, можно заняться собой.
Естественно и неоспоримо, что главная роль женщины – воспитание нового человека. После рождения малыша мать выключается от всего мира, забыв вовремя поесть, полноценно выспаться, привести себя в надлежащий вид. Оказывается, данный период чересчур затянулся, и нет радости от существования, материнство становится в тягость, ежедневно происходит «замкнутый круг», действовать нужно немедленно!
Как научиться все успевать и не стать заложницей домашнего очага? Для начала определяем первоочередные задачи:
- Уход за ребенком.
- Внимание к себе и своей внешности.
- Забота о муже, поддержание теплых отношений.
- Хлопоты по хозяйству.
- Общение с социумом (друзья и близкие).
- Занятия + личные увлечения (книги, рисование, чтение и т.д.)
Именно такая последовательность, по мнению многих опрошенных женщин, является оптимальной для чередования действий и перерывов.
Шаги организации на каждый день
Шаг 1. Соблюдение режима.
Ученые выяснили, если придерживаться точного расписания в действительности и в мыслях, люди становятся спокойнее и уравновешеннее. Нет смысла спешить, если заведен будильник. Правильное организованное утро – даст установку на дальнейшую работоспособность.
Пробуждение примерно в одно и то же время (не касается кормящих мам). Поздний подъем приведет к безделью, некоторые планы приходится оставлять на потом, что очень нервирует.
Утренние туалетные процедуры: умывание, душ, одежда. Пока муж собирается на работу, а мелкий, возможно, спит, можно заняться собой: макияж, укладка, прическа. Простые утренние процедуры пропускать, не годится, дневные заботы не дадут этого сделать потом. Ранний ритуал нужен для чувства уверенности и бодрости.
Сытный завтрак – основа будущего дня. Калории, полученные в процессе утренней трапезы, расщепляются в организме быстрее и эффективнее, нежели вечером. Не позавтракав человек, провоцирует перекусы и ненужные переедания. Кормящая мама завтракает обязательно!
Вывод: хорошее настроение, сдержанность, собранность.
Шаг 2. Развитие ребенка.
Максимально разнообразить проведенный досуг с малышом: активные игры на прогулке, различные гимнастики и упражнения для мамы и ребёнка, занятия на фитболе, пальчиковые игры, чтение книжек, или просто танцы под веселую музыку, пойдут на пользу не только малышу, но и взрослому. Совместное времяпровождение, не заменит никакие мультфильмы.
Как быть, если детей двое и более? Понятно всем, что отправить в магазин пятилетку за покупками невозможно, но последить за братом или сестрой, пока мама лепит пельмени, допускается. В принципе, чем раньше дети начнут приобщаться к помощи и приобретать трудовые навыки, пускай в игровой форме, тем лучше.
Шаг 3. Объединение двух процессов одновременно.
Если карапуз еще не умеет переворачиваться, его можно уместить в удобном кресле, представив полную картину для созерцания, ведь младенцам так интересно наблюдать за происходящим! Есть возможность:
- Кухарить, мыть посуду.
- Загружать стиральную машину.
- Заниматься уборкой, включив любимую радиостанцию.
- Гладить высохшее бельё.
- Поливать цветы или заниматься гимнастикой.
- Заправлять постель или разбирать вещевой шкаф.
Дети, активно двигающиеся, могут заняться перекладыванием разной кухонной утвари. Дать волю желаниям самого ребятёнка, главное чтобы он был в поле зрения, и на безопасном расстоянии. Это тоже полноценное общение. В течение дневного сна, приходит пора подумать о себе, а когда придет с работы супруг, пойти на вечернюю прогулку втроем!
Шаг 4. «Убить лягушку».
Обратимся к совету создателей изданий по управлению временем. По словам авторов книг об организации труда и отдыха, «лягушки»- неизбежные, малоприятные, но очень нужные дела, которые постоянно откладываются на потом. Постоянное отсрочивание этих действий, делает их еще более массивными.
Писатели рекомендуют создавать таблицы и списки. Например, предстоит неприятный разговор с соседями по поводу шума в сонный час, или поход к стоматологу, а может, требуется перебрать гардероб сына и спрятать маленькие вещи. Убивая по одной «лягушке» в день, и наглядно вычеркивая выполненные задания в таблице, можно видеть плоды своей деятельности.
Шаг 5. Избавиться от «пожирателей времени».
Как рекомендует «тайм — менеджмент» необходимо вести учет общего времени в течение дня и потом выяснить, что же на самом деле отнимает кучу времени, и свести к минимуму эти факторы. Обычно это телевизор, интернет, телефон.
Поступать следует решительно: телевизор перенести на кухню (все же без новостей нет социального развития), в интернет заходить только в свободный час, когда малыш спит, или маме необходимо проверить почту, сократить количество ненужных звонков подругам. Полностью абстрагироваться от мира невозможно, но сэкономить несколько часов в день под силу каждому.
Шаг 6. Упростить труд.
Приготовление еды — неотъемлемая, ежедневная рутина. Обычно занимает не меньше 2-3 часов каждый день. Иногда, нет настроения, готовить, а надо! Период на улучшение поварских навыков и приготовление деликатесов вскоре вернется, а пока актуальна здоровая пища, не требующая много затрат для приготовления.
Полуфабрикаты упрощают жизнь. Заморозить можно все что угодно: домашние котлеты, пельмени, голубцы, уже нарезанную зелень. Некоторые даже замораживают лук морковь, картошку.
Запас еды на неделю – практичное и умное решение. Заранее составленное меню, обеспечит питание всего семейства разнообразной пищей. В понедельник готовим говядину, во вторник — котлеты, в среду – варим первое, в четверг, как обычно, рыбный день и т.д. Не ломайте голову, если все распланировано.
Бытовая кухонная техника – лучший помощник для молодой мамочки: микроволновка, мультиварка, посудомойка, пароварка оставят момент для занятий с малышом. И как наши бабушки без этого жили?
Хорошая привычка сразу убирать за собой. Варочную поверхность проще вымыть сразу, чем потом оттирать уже засохший жир.
Шаг 7. Благоустройство в доме.
Когда в квартире шустрый шалун никогда чисто не бывает, но гигиену никто не отменял. Порядок и свежесть лучше поддерживать каждый день, а не разгребать потом груды хлама, с которой сложно справиться. Для удобства можно поделить квартиру на квадраты: в понедельник кухня, во вторник – ванная комната, в среду – спальня и т.д.
Слишком запачканные кухонные тряпки, есть смысл замачивать на ночь, экономя электроэнергию и усилия, чтобы отстирать их. Предварительно замоченные вещи, быстрее отстираются. Швабра может заменить половую тряпку, постельное бельё можно не гладить, а после стирки ровно вывешивать, чтобы не помялось. С рождением малютки, скорее всего, придется обновить свой гардероб трикотажными вещами, которые не мнутся.
Завести привычку в конце каждого дня, независимо от усталости, все расставлять на свои места и оставаться чистым: игрушки, одежда, предметы, посуда. Проснувшись, в окружении чистоты, человек настраивается на дальнейшую трудоспособность в течение дня.
Шаг 8. Устраивать необходимый отдых.
Нет такого непоседы, который бодрствует целые сутки. Именно сейчас важно прилечь и отдохнуть для восполнения сил и энергии. Если спать не хочется можно принять расслабляющую ванну, перекусить, «посидеть в интернете», сделать маникюр или педикюр, совместив это с просмотром фильма. Не стоит загружать выходные уборкой, если все в сборе.
Шаг 9. Помощь со стороны.
Переназначать обязанности, если имеется пара свободных рук – прекрасное начало для восполнения активности под конец дня. Попросить скупать дитя, пока готовится ужин или зайти по дороге с работы в магазин, предварительно написав список, мужчине ничего не составит. Близкие также могут прийти на помощь, если намечается поход в театр, к друзьям, или «шоппинг». Чувствовать вину по этому поводу нельзя, ведь если маме удастся сменить обстановку, это только положительно повлияет на ее самочувствие.
Если в семье имеются старшие дети, приобщайте их к заботе о младших. Игра в «маминого помощника» очень воодушевит смышленых непосед, добавит взрослости их поступкам. «Мамин ассистент» со временем станет брать роль учителя, показывая, к примеру, как держать игрушку.
Шаг 10. Наслаждаться происходящим.
Нет надобности, спешить, главное — получать удовольствие от материнства. Проанализировать себя и свою работу – хороший итог в конце дня. Похвала поднимает самооценку. Иногда небольшая «поблажка» в виде получасового отдыха, шоколадки, или вкусно приготовленного Латте, снизит усталость, сделает день приятным и более радостным.
Шаг 11. Планируя, готовьтесь к переменам.
Написанный с вечера список мероприятий, уменьшит тревожность и успокоит. Это задаст цель, которую желательно достичь завтра. Не перетруждайтесь и не стремитесь, все успеть. Это невозможно. Существуют непредвиденные ситуации, резкие капризы, плохое самочувствие. Быть готовым, значит не сдаваться, и жить проще.