Как похудеть после родов быстро и без вреда здоровью

Последнее обновление 19 января, 2020

Узнав о беременности, женщина начинает жить не только ради себя, она начинает мысленно заботиться о будущем малыше. Некоторые избавляются от пагубных привычек, пересматривают рацион питания, кто-то отказывается от любимого гардероба в пользу не слишком привлекательной, но удобной одежды. При этом каждая женщина погружается в особенное состояние, когда она с интересом распознает новые ощущения внутри себя, спокойно и даже с благодарностью воспринимает видоизменения тела.

Но с появлением на свет малыша женщина меняется. Многие мамы говорят, что во время беременности едва ли чувствовали себя женщинами, объясняя это потерей привлекательности. Многие говорили, что не чувствовали достаточного восхищения ими, как женщиной, со стороны своих мужчин. Поэтому вполне понятно, что, произведя на свет желанного малыша, женщина хочет наверстать упущенное и с особым рвением начинает ухаживать за собой.

Не у каждой беременной в период вынашивания ребенка портятся волосы, кожа, ногти, зубы, но каждая вторая из них имеет проблемы с лишним весом. Увеличившиеся бедра, складки кожи в области талии огорчают даже самую счастливую маму. И прежде, чем ответить себе на вопрос «как сбросить вес после родов быстро и без вреда здоровью?», стоит вспомнить хорошую русскую поговорку, гласящую, что под лежачий камень вода не течет. Не стоит также забывать, что Вы теперь не молоденькая девочка, которая начитавшись журналов, может доводить себя до голодных обмороков. Теперь Вы – кормящая мама и Ваш ребенок должен получать все необходимые микроэлементы для полноценного развития. Так как же Вам после родов быстро похудеть и не нанести вред ни себе, ни ребенку?

Беременная женщина в бордовом свитере складывает детские вещи

На самом деле, о Вас позаботилась сама природа – ничто так не помогает вернуть женщине дородовую форму, как грудное вскармливание. Прежде всего это связано с тем, что кормящей маме не рекомендуется употреблять некоторые продукты в пищу (жареное, соленое, копченое, острое, кондитерские изделия, алкоголь). Вместо этого в её рационе должны преобладать каши, фрукты, овощи, рыба, морепродукты, птица, натуральные соки, сыры и кисломолочные продукты (и не поддавайтесь предрассудкам, что чем жирнее молоко и творог, тем жирнее и полезнее для ребенка станет Ваше молоко, иначе так и рискуете остаться «пышкой»).

Читайте также:  Как делать обёртывание для похудения в домашних условиях

Мама кормит грудью малыша

Прекрасно, если есть возможность готовить пищу на пару. Но не стоит очень активно увлекаться едой, думая, что ребенок чего-то не получит. Кушать сбалансированную и здоровую пищу маленькими порциями по 5-6 раз в день – золотое правило диетологов и эндокринологов. Правильный режим питания «приструнит» Вашу тягу к еде и Вы не заметите как начнете меньше кушать и постепенно (главное, естественно!) терять вес. Врачи также рекомендуют употреблять больше жидкости и лучше, если это будут натуральные травяные чаи. Они улучшают лактацию и помогают успокоению нервной системы. Как следствие – продуктивный и здоровый сон. К тому же, состояние душевного равновесия благодатно влияет на гормональный фон женщины и её фигуру.

Возвращаясь к разговору о грудном вскармливании, хотим предостеречь женщин от мысли, что потраченных на этот процесс калорий хватит на то, чтоб быстро похудеть после родов. Родившая мама, которая хочет вернуть себе стройное тело, должна переходить к активным действиям уже спустя пару месяцев после родов. В первые два месяца стоит повременить и дать организму достаточно времени на восстановление. Два месяца позади? Казалось бы, самое время заняться спортом. Но будем откровенными, когда дома новорожденный, особо не побегаешь по спортзалам.

Мама кормит ребенка грудью

С появлением ребенка в доме, у женщины появляется новая обязанность 2-3 раза в день гулять с коляской. Сейчас можно наблюдать как молодые мамы собираются гурьбой в парке и, сидя на лавочках, попивают пиво или попросту лузгают семечки.

Пару слов о семечках: съедаются они незаметно, а вот калории в них просто зашкаливают.

Не станем заниматься морализаторством, а лишь скажем, что прогулка с коляской – это прекрасная возможность быстро скинуть вес после родов, которой женщины сами себя лишают. Вспомните школу и уроки физкультуры, как вместо бега занимались спортивной ходьбой и порой думали, что лучше было бы пробежать и забыть. И зря Вы так думали! Ходить пешком очень полезно: сжигаются калории, укрепляются мышцы ног и бедер, происходит профилактика варикозных заболеваний, есть прекрасная возможность формировать правильную осанку, бывать в разных местах, узнавать что-то новое и расширять свой кругозор. Поэтому до того, как у Вас появится возможность заниматься в спортзалах, посещать бассейн и шейпинг, пересмотрите свой взгляд на прогулки с коляской. Несколько часов интенсивной ходьбы в день и результаты не заставят себя ждать.

Читайте также:  Борьба с целлюлитом: 7 методов против апельсиновой корки

Вы – приверженка бэби-слинга (baby sling– кусок ткани-подвязки для ношения детей)? Отлично, ведь Вы незаметно для себя самой тренируете мышцы спины и брюшной полости. Кроме того, Вам всегда обеспечена оптимальная нагрузка, ведь постепенно увеличивающийся вес ребенка пропорционален увеличению нагрузок на тело матери.

Девушка с ребенком в бэби-слинге

К счастью, сегодня есть масса информации и видеоуроков, разработанных специально для молодых мам. Многие из них можно взять на вооружение и делать, не выходя из дома и не оставляя новорожденного без присмотра. Иногда маленький ребенок не дает маме выкроить даже часа на себя, но это не проблема.

Подобрали себе программу физических нагрузок? Разбейте их выполнение на несколько раз в день. Уж 15 минут на себя Вы точно найдете! Самое главное, не нужно следовать эгоистичным желаниям и думать исключительно о себе. Вы – взрослый человек и должны понимать, что теперь от Вашего благоразумия зависит здоровье того, кого Вы с таким нетерпением ждали целых 9 месяцев. Безусловно, женщина должна оставаться привлекательной и следить за собой. И, уж поверьте, для нас, женщин, нет ничего невозможного, главное знать меру.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если вы продолжите использовать сайт, мы будем считать, что вас это устраивает.