Последнее обновление 26 июля, 2020
Достижение успеха для многих основная задача в жизни. Успех у каждого свой: для одних — получение материальных богатств, для других быть примерным семьянином, для третьих быть признанной личностью в обществе, а для четвёртых — сбросить лишний вес.
Однако многим для достижения целей мешает лень. И это неудивительно, ведь лень — паразитирующее эмоциональное состояние, которые не только мешает сосредоточиться на выполнении определённых заданий, но и приводит к таким заболеваниям нервной системы как затяжная депрессия, из которой по прошествии времени очень трудно выйти. Именно поэтому так важно не позволять лени овладевать вами.
Но мало кто признаёт себя ленивым человеком, хотя таких подавляющее большинство. Лень проявляется не только в бесконечном лежании на диване, или просмотре фильмов, но и при отсутствии желания делать усилия над своим умственным и физическим развитием, а это важная часть человека, который стремится стать лучшим в своём деле. Поиск бесконечных оправданий в свой адрес и постоянное откладывание дел «на завтра» — признак лени.
Иногда кажется, что лень проникает во всё наше психическое сознание и делает невозможной мечту о достижении своих целей. Однако это не так и бороться с ленью можно. Люди, пересилившие свою лень, достигают успеха в любом деле, к которому приступают.
Так как же побороть апатию и вернуться в рабочее русло? Рассмотрим 5 наиболее действенных советов от ведущих психологов.
Результат важнее процесса
Зачастую лень возникает, когда человек осознаёт необходимость выполнения множества монотонных действий для достижения результата. Мозг воспринимает частые монотонные действия как раздражитель и включает защитный механизм, который и называется лень. Однако для достижения результата и обмана мозга, нужно представлять результат действий, а не процесс.
Пример лени в быту
Когда грязной посудой заставлена вся кухня, человек сразу впадает в апатию и не хочет мыть посуду, представляя гору грязных тарелок, прилипших остатков пищи и потому моет её через силу, или не моет вообще. Но если представлять результат в виде чистой посуды, то процесс мытья посуды станет гораздо приятнее.
Следите за своим окружением
Внимательно изучите людей в своём окружении. Если среди них присутствуют трудоголики или неугомонные люди, которые постоянно развиваются и придумывают что-то новое, держитесь за них крепче и не отпускайте ни при каких обстоятельствах!
Почему это необходимо
Старайтесь общаться только с энергичными людьми, они непременно зарядят вас своей энергией. Невозможно оставаться пассивным человеком, если всё ваше окружение ведёт активный образ жизни. Психологами доказано, что социум, в котором существует отдельно взятый индивидуум, определяет его положение в жизни, и его круг интересов. Поэтому, старайтесь избегать вялых и унылых людей.
Введите систему поощрений
Борьба с ленью будет гораздо эффективнее, если вы будете поощрять себя за выполненные действия небольшими бонусами и подарками. Небольшие награды воспринимаются мозгом как нечто положительное и светлое, поэтому лень мгновенно отступит, если определённое занятие будет приносить вам радость на подсознательном уровне.
Как это поможет
Система поощрений заставит ваш мозг полюбить даже самое скучное занятие, и начнёт ассоциировать его с восторженным состоянием, а не с апатией. Главное, помните, что поощрение должно быть соразмерно выполненной задаче, здесь важно не удариться из крайности в крайность. К примеру, не стоит поощрять себя целым тортом, если вы вышли на 30-минутную пробежку.
Делитесь планами с окружением
Если выполнение задания для вас неинтересно и вы не можете заставить себя работать над ним, то следует рассказать о нём своему окружению. Чем больше людей знают о том, что вы делаете, тем быстрее и качественнее вы выполните работу.
Почему это так важно
Рассказывая людям о ваших предполагаемых действиях, уровень ответственности за выполнение автоматически повышается. Отступить от выполнения вы уже не сможете, так как пообещали многим людям, что сделаете его. Лень моментально уходит, когда мозг начинает осознавать ответственность за выполнение действия. Результат также окажется выше — определённый груз ответственности заставит мозг работать над решением задачи более усердно.
Составьте расписание
В некоторые дни наш мозг категорически не настроен выполнять определённые действия и всячески пытается избежать их. Например, вместо мытья посуды внезапно начинаем делать другие занятия — чтение книги, просмотр фильма, социальные сети и т.д. Если такое явление вам присуще, то вам необходимо сделать расписание дел на день, потому что лень полностью овладела вашим разумом.
Как правильно составить расписание
Чтобы побороть лень, распланируйте свой день заранее, по часам, от момента подъёма до засыпания. Разбив свой день на определённые занятия, вы станете более организованным и лень не сможет к вам подобраться. Когда мозг знает график, времени на апатию он просто не оставит.
Важно помнить: необязательно применять все методы борьбы с ленью единовременно, одному человеку удобнее один способ борьбы с апатией, второму — другой. Выделите для себя именно ту практику борьбы с ленью, которая ближе именно вам и беспрекословно следуйте ей, тогда вы достигните максимального эффекта в борьбе с ленью и сможете быстрее добиться победы в любом деле.